| 這成果也太驚人了！這兩組動作，只要１周女孩子也能輕鬆擁有結實腹肌！
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每個動作15-25次，兩組左右，動作標準，同時控製好飲食，每次配合一小時慢跑或其他有氧運動，堅持下去，兩個禮拜後你會發現驚人的改變！！ ▼小編自己在家裡試過，這個動作真的會讓小腹霹靂無敵的痠
 ▼這個動作做的越慢越折磨人...。
 ▼雖然看起來很簡單，但是都是要用道核心肌群的
  ▼最後這個動作超累，如果沒力的話就會往旁邊倒了...(攤)
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