神！秋天減肥小秘訣！快速瘦身法～沒想到只要多多這樣做就可以...竟然這麼輕鬆！不學就太對不起自己了！ 最近，不少美眉反應說夏季成功瘦下去的身材現在又有了反彈的跡象，因為秋季一到，吃得東西多了，肥肉也就跟著增多了。其實，只要有發胖情況出現，不管是什麽季節，都應該進行積極的減肥行動，只是在不同的季節，有各自不同的減肥方法。現在夏季已經慢慢離開了，所以我們也不能一直都使用著以前的減肥方法，那

 

最近，不少美眉反應說夏季成功瘦下去的身材現在又有了反彈的跡象，因為秋季一到，吃得東西多了，肥肉也就跟著增多了。

其實，只要有發胖情況出現，不管是什麽季節，都應該進行積極的減肥行動，只是在不同的季節，有各自不同的減肥方法。


現在夏季已經慢慢離開了，所以我們也不能一直都使用著以前的減肥方法，那秋季要怎麽減肥呢？有什麽秋季減肥方法呢？其實不要秋季減肥想的太困難，只需要改變一下日常生活習慣，你也可以輕鬆瘦下來。

接下來就跟著小編一起來學習秋季減肥方法吧！

 

多食蔬菜水果消除水腫

秋天減肥方法案一：多喝水，選對喝水時間
秋天，建議多喝水。

而喝水也能減肥哦！早上起床後喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，不過喝水要應該控製好每天喝水的量。

一般來說，每天攝取1500毫升~2000毫升時最合適的。

如果你喝得太多的話，可能會增加腎臟功能的負擔，也會使得過多的水分在體內堆積影響消化，導致浮腫。

同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導致第二天身體浮腫。

秋天減肥方案二：多食蔬菜水果消除水腫
想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內多餘的水分排出去，讓腸道更為順暢。

因此，建議你多吃些利尿消腫的食物，因為這些食物不僅有助於將體內多餘水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運作。

要知道，尿多了，體內的毒素也會跟著排出去，身體的新陳代謝也就加強了，還愁不能減肥嗎?推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。

秋天多泡浴

秋天減肥方案三：晚餐要吃得清淡且少
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣，但你知道嗎，晚餐往往是你發胖的重要時期。

因為到了晚上人體代謝率就會降低，活動量減少，我們的體內熱量無法得到很好的消耗。

因此，建議你晚餐要吃的少，一般吃到7分飽就可以了；晚餐也不能太豐盛了，應吃熱量較小，容易消化的食物，可以喝點粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8點之前吃完，留點時間來消化一下。

同時，晚餐後最好是出去散散步，至少要站立15分鐘來消化一下哦！ 

秋天減肥方案四：秋天多泡浴
為了防止流感，要多洗手，保持身體的清潔，這樣能減少病毒的傳播哦！所以，建議你勤洗澡，多泡澡，因為泡澡也可以減肥的哦！泡澡20分鐘左右，有利於身體血液的循環，還能讓身體熱起來，消耗更多的熱量。

建議你在洗澡水中可以放少許鹽，更加有利於減肥。

因為鹽透過體表粘膜組織和呼吸係統，讓體內的代謝物及毒素隨汗液排出體外。