1.首先是仰臥抬腿:30個一組,做4組。 2.側抬腿做完時,用手輕輕拍拍酸酸的地方,放鬆肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20個就拍拍,再換另一條腿做側抬腿。 3.側臥,一隻手支著頭,一隻手扶床,做側抬腿。注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。
熱門推薦
193824 觀看
20466 觀看
71378 觀看
18660 觀看
1268 觀看
1892 觀看
2362 觀看
1753 觀看
3801 觀看
549 觀看
6083 觀看
779 觀看
1860 觀看
2145 觀看
7936 觀看
5322 觀看
23362 觀看
18125 觀看
31812 觀看
5094 觀看
你有什麼想法嗎?? 快留言!!
26076人都推薦這個。
若有文章侵犯到您的權益 請瑱 侵權通知書 本站將會刪除或修正
| 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理 |