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美容聖品12:酪梨
還記好用常識篇中提到的酪梨保存嗎?不起眼的酪梨含有的豐富營養成份，除了能有效平衡人體體內的酸鹼值以外，維生素E可以讓肌膚和頭髮更有光澤；
含鐵量高出葡萄6倍；油脂豐富但屬於單元不飽和脂肪酸，有助提高體內好的膽固醇含量…等等。

由這點來看，酪梨是一樣內外兼顧的天然美容聖品。

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美容聖品13:蕃茄
蕃茄中的茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，在國外也有人將蕃茄泥加入橄欖油攪拌後做成天然防曬油。

每天攝取10mg茄紅素除了能消除體內自由基，體高人體免疫力以外，還能達到美膚效果，一舉數得有夠劃算。

附帶一提的是，小蕃茄的維生素C含量更高，所以抗氧化火力也更猛喔。

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美容聖品14:雞蛋
蛋類能提供人體豐富的生物素（biotin）與 ω- 3 脂肪酸，在修復受損細胞上扮演著極大的角色。

不過攝取時避免過量喔，為了美肌造成膽固醇過高可就得不償失了。

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美容聖品15:紅石榴
紅石榴除了眾所皆知的為抗氧化聖品以外，對於肌膚修復形成膠原蛋白上也有很大的作用喔!!

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美容聖品16:核桃
核桃富含的天然油脂成份不但有滋潤肌膚的功效，不飽合脂肪酸Omega-3還能讓秀髮光澤滑順，和酪梨一樣屬於內外兼顧的天然美容聖品。

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美容聖品17:豆類食品
豆類食品中含有肌膚修護時不可或缺的蛋白質。

豆類食品除了能修復受細胞以外，還能促進膠原蛋白再生以及老舊細胞的新陳代謝。

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天然A尚好!!17種天然美容聖品，每樣都是垂手可得的食品，裡面總會有一項是你喜歡的。

愛美的飯飯趕緊從今天開始調整飲食內容，一起當個天然美女吧~~