五個簡單動作！幫妳換上一雙模特兒腿！ 50下搓出小鳥腿 洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!   每天刮腿20分

 

50下搓出小鳥腿

洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。

開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。

當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!

 

每天刮腿20分鐘

買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。

最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

 

薄底厚掌踩踩就瘦

穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。

三個星期可以見到效果：小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。

 

拿鬆糕鞋修成前高後低的負跟鞋

你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。

這種方式適合肌肉型腿的人。

 

狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。

躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上説做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果!

每組15-25個，每次2-3組，每天3次。

只要一個月時間，就能瘦下來！

9個動作，極速燃燒脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。

讓你練出練出腹肌、練出人魚線!