大家是否覺得在寒冷的冬天運動難以讓身體溫暖，和能大量流汗的季節相比效果也並不明顯呢？　這種情況最重要的是在運動前攝取的東西喔。

市面上有許多能夠提高代謝、促進脂肪燃燒效果的各種飲料，這次我們將為大家介紹在運動前必喝的3種飲料。

1：以較濃的咖啡攝取咖啡因！

咖啡所含的咖啡因可活化脂肪細胞使其分解，也有讓血液循環變好的效果，運動前飲用可幫助運動時的代謝增加，讓身體更容易燃燒多餘脂肪。

為了將脂肪燃燒效果提升到最高，最好在運動前30分～1小時飲用1杯咖啡，而較濃的咖啡可攝取大量咖啡因。

若加入大量牛奶或砂糖的話反而會攝取多餘脂肪，最好避免。

2：以酵素飲料增加新陳代謝

酵素有使身體新陳代謝等機能順利運作的功能，因此運動前飲用酵素飲料可讓新陳代謝容易提高、運動效果上升，並使消耗卡路裏增加而容易燃燒脂肪。

入浴前飲用酵素飲料也和運動一樣有促進新陳代謝的效果喔。

3：氨基酸飲料促進脂肪燃燒

攝取氨基酸可讓脂肪燃燒酵素活性化，使體內脂肪容易燃燒。

其中被稱為瓜氨酸的氨基酸有可讓運動效果增加的功用，因此在運動前飲用氨基酸飲料或含氨基酸運動飲料，其減量效果會比在運動後要來的高。

大家都希望運動時會更容易燃燒多餘脂肪吧，其實方法不難只需要喝飲料就可達成了，希望能採取這種輕鬆方法的人請務必嘗試看看喔！

翻譯：ケイ