1過度減肥

德國杜塞爾營養院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內的剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。

體重超出20%—35%的人最聰明，而節食減肥的女性記憶力損失最大。

故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。

生理學家們認為，節食的結果是機體營養匱乏，這種營養匱乏使腦細胞的受損更為嚴重，直接結果是影響記憶力和智力。

更重要的是，過度減肥，如藥物或節食等減肥方法很容易產生反彈。

２吃鹽過多

法國俗語：「美女生在山上，不生在海邊。

」即是住在海邊的女性平時攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長出皺紋。


 

法國國家醫學院專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中，它們重要的作用是保持人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡方。

正常的鹽分攝入並不可怕，不過。

醫學專家們提醒，吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。

要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。

３喝水太少

水是生命之源。

女性要美首先要補水，不僅外在的補水，更重要的是從身體內開始補充。

另外，當缺水達到體重的1.36％以上時，就會心情低落，感到工作的困難增加，專註性差，伴有頭疼。

長期缺水，皮膚鬆弛，大腦變遲鈍。

４洗臉水溫度過高過冷

中國醫學科學院整形外科醫院面部整形中心主任張海明說，用溫度過高的水洗臉，面部的表皮會有不同程度的細微燙傷，這種燙傷可能當時感覺不出來。

但如果長期用過熱的水洗臉，皮膚會很快衰老。

張海明說，洗臉應使用接近於皮膚溫度的水，溫度在37℃左右適宜。

太冷的水洗臉也不好，因為表皮的微靜脈遇冷收縮，阻斷了表皮細胞營養的運輸，使皮膚缺失營養。

同時，皮膚受冷，皮下膠原變薄、彈力纖維延長對皮膚損傷很大。

５吃得太飽

無論想減肥的女人，還是熱愛美食的女人，都以為吃好的營養就健康，誰又知道長期飽食或營養過剩，非但不能增進健康，反而會加速衰老。

長期吃得過飽，大腦中的「纖維芽細胞生長因子」會大量增加，並在大腦中積累，進而導致腦動脈硬化。

時間長了，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡獃。

長期飽食，還會使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細菌分解成有毒的代謝產物。

這些毒物被吸收後可損害中樞神經係統，導致思維遲鈍，智商降低。

同時，吃得過飽極大地增加消化係統的負擔，引起消化不良。

食物在腸道內腐敗變質，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能併發結腸癌。

６桑拿

工作那麼累，壓力那麼大，總得對自己好一點。

桑拿能排汗排毒，蒸完之後覺得身輕如燕，還能起到了減肥的良好效果。

所以桑拿，成了姑娘們流行的保養方法。

其實，桑拿過後身體會排出大量的汗液，體重減輕了，只是一個暫時的現象。

它並沒有解決掉脂肪堆積的問題，而只是排出了身體的水分。

減的是水，不是肥肉。

而且桑拿時間越長皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導致更快地鬆弛衰老。

每天6件事　讓你活在年輕態

1、堅持吃健康的早餐

不吃早餐危害很大!不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚乾燥、容易產生皺紋，還容易引發腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。

所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。



早餐最好涵蓋了穀類食物、水果、奶製品等食物。

以達到營養全面的效果。

2、巧喝水，喝夠水

喝水有講究，睡前喝一杯水有助於美容。

上床之前，你無論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。

當你睡著後，那杯水就能滲透到每個細胞裏。

入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力。

沐浴前一定要先喝一杯水。

沐浴時的汗量為平常的兩倍，體內的新陳代謝加速，喝了水，可使全身每一個細胞都能吸收到水分，創造出光潤細柔的肌膚。

早晨醒來喝一杯水，有助於喚醒你的肌膚及體內各技能，幫助排除體內的毒素。


 

最重要的是，不但要喝夠水，而且盡量喝未經汙染、有益健康的水，如地下天然礦泉水。

天然礦泉水來自地底深處，富含礦物鹽和微量元素，這些都是人體所需要的營養物質。

真正的天然礦泉水，由於是在地層深部循環形成的，水中包含二十多種對人體有益的微量元素，對人體的新陳代謝有重要意義。

這樣的優質水還可以用來治療疾病。

3、少吃白面包

白面包等精製主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。

因此，盡量用全麥主食來替代。

此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。

4、每天冥想5分鐘

現代生活壓力很大，它會影響人身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。

可以通過轉移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。

每天冥想5分鐘，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。

5、定期做水果美容

一些化學劑面膜不但不能美容，還可能損害皮膚。

不如嘗試用你喜歡的水果做面膜。

比如可以用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使乾燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積。

或者塗抹草莓汁，它含有β胡蘿蔔素，有助於膠原蛋白的恢復。

蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品，能幫你減輕面釁皺紋，嶬緩衰老。

6、外出、上班盡量選步行

步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，使你感覺更加年輕。

每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。