「因為去年沒有瘦下來，所以今天要加油努力減肥」，1個月前下定決心。

但是，現在卻已經是「想要放棄」「感到挫折」。

這到底是為什麼呢？

在這裡這回要來談談妳減肥會失敗的原因。

1：目標過高

有目標是好事。

但是，目標過高，總是無法達成的話，反而會造成壓力，所以應該特別注意。

特別是減肥時，1個月要瘦下體重的5%，不論是對身體或是心裡都是非常艱辛，而且容易復胖的，所以也不怎麼推薦。

首先，何不將目標訂在體重的3%～4%呢？

2：極端地改變生活習慣

平常沒有運動習慣的人，開始以每週3、4天的跑步・上健身房，沒有做飯習關的人每天都要做便當等，進行與目前為止的生活習慣相異的事情時，因為太過極端也是無法長久的。

要開始新的習慣時，最好在不會感到勉強的範圍內進行。

3：太過苛刻

「絕對要瘦下來」如此強烈的意誌，極端地減少飲食量・次數，對吃東西這件事抱持著罪惡感，是有可能罹患飲食失調症的……。

女性的話，在生理期前也有可能體重會增加，所以不要光被體重計的數字給限製住了，應該抱持著「輕鬆」的心情。

4：「邊吃」

邊看電視・邊玩手機・邊看書……。

像這樣不看著食物吃飯，會搞不清楚自己吃了什麼、吃了多少，這麼一來也就無法獲得滿足感。

吃飯時應該要將心思全部集中在「吃東西」上。

5：很會找藉口

即使是減肥中也是必須給自己一點獎勵的吧！　話雖如此，「今天已經加油過了」「為了明天不多補充一點體力不行」等等，什麼都可以找藉口，老給自己獎勵算不上是減肥的。

像是規定獎勵每個禮拜最多2次，吃了就必須運動也是挺不錯的。

是不是說到心坎裡了呢？　減肥是「女性永遠的課題」。

找出適合自己的方法，才能在不會勉強、沒有壓力的情況下持續下去喔！

＠譯者：藍藍