產科醫生的肺腑之言：我是如何坐月子的？ 產科的醫生坐不坐月子？說起坐月子，是很多媽媽們頭疼的話題，老人說不能吹風，不能開空調，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，讓許多媽媽感到困惑與壓力。以下是一位產科醫生自己是如何坐月子的經驗。 民間俗稱的「月子」在醫學上指的是產褥期，主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間，大概需要六週。如果

產科的醫生坐不坐月子？說起坐月子，是很多媽媽們頭疼的話題，老人說不能吹風，不能開空調，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，讓許多媽媽感到困惑與壓力。

以下是一位產科醫生自己是如何坐月子的經驗。

民間俗稱的「月子」在醫學上指的是產褥期，主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間，大概需要六週。

如果恢復得不好，可能會影響產婦的身體健康。

儘可能保證自己的休息

首先，坐月子期間最重要的一件事就是休息，不僅包括身體上的休息，也包括精神上的放鬆。

雖然作為一名產科醫生，可是初為人母，面對新生的小寶貝，我同所有的新媽媽一樣，內心既有喜悅，同時也交織有照料寶寶的緊張以及分娩後的不適。

由於按需哺乳，寶寶大概每3-4小時就需要喂養一次，所以我儘可能地保證自己有充足的睡眠，這樣才有精力去哺乳並且也能保證乳汁的分泌。

同時，我也給自己一定的時間放鬆，聽聽音樂，和家人朋友聊天，室外散步等，始終保持愉快的心情。

另外，充分的休息並不是像傳統認為的就是多躺在床上，不能下地活動，在產褥期，隨著身體的恢復，應該適當進行一些活動及運動，一方面有利於身材的恢復，另一方面也有利於惡露的排出，幫助生殖器官的恢復。

堅持每天早晚刷牙

其次，在月子期間最容易困惑新媽媽的就是個人飲食起居的爭議了。

分娩後，老人告訴我許多月子期間的「老規矩」：不能用空調、不能開門開窗、不能洗澡洗頭等等。

我在聆聽的同時，也和老人平心靜氣地進行科學分析，因此老人也樂於接受我的觀點。

由於產褥期容易出汗，所以更應該注意個人衛生。

我儘可能穿純棉舒適且方便哺乳衣物，保證衣服勤洗勤換，並根據環境來調節衣物的增減，天氣太熱我也開 空調，但是需要避免直接對著空調出風口，並且隔幾個小時定會開窗，保證室內空氣的流通。

在洗頭洗澡的時候，用溫水淋浴，避免盆浴，洗完立即擦乾，避免受 涼。

還有老觀念認為，產婦刷牙會導致牙齒受損，但是產婦不刷牙更容易導致口腔細菌滋生，引發口腔疾病，所以我堅持每天早晚刷牙，飯後漱口，但是選用對牙齦損傷小的軟毛牙刷。

關於月子期間的飲食，除了生冷辛辣刺激的食物，我並沒有特殊的禁忌，由於哺乳的需要，飲食更加均衡，除了保證熱量和蛋白質的攝入以外，堅持每天都吃適量的蔬菜和水果。

一定要堅持母乳餵養

母乳喂養首先要保持舒適的姿勢，可以坐也可以躺著，在寶寶張嘴時，幫助寶寶含住乳頭和大部分乳暈，應用食指和中指在乳暈根部托按乳房，以免妨礙寶寶通氣，還可以防止奶水流得太快，引起寶寶嗆咳。

產褥期乳房的護理也非常重要，有的媽媽因為不小心患了急性乳腺炎，吃了很多苦頭。

因此，我每當乳汁淤積時都 及時排空乳房，保持乳汁通暢並堅持使用哺乳文胸。