現代人幾乎每天都離不開電腦，特別是從事文字工作和工作中需要經常使用電腦的人，要注意眼睛的保護措施，經常過勞，容易導致眼睛提早退化。

如果不想讓視力更加惡化，應適當攝取能改善視力、保護眼睛的天然食材，它不但可以幫助你減緩眼睛傷害，而且效果遠比維他命或其他健康食品要來得有效。

建議4種保護眼睛的必吃食材：

1.菠菜
菠菜含葉黃素，可預防白內障及視網膜黃斑部病變；還含有豐富的β-胡蘿蔔素，它能在體內轉變成維生素A，可預防乾眼症。




紅薯（Fotolia）
2.地瓜
地瓜含花青素苷可以緩解眼睛疲勞、預防視力退化。




3.蛋黃
蛋黃富含葉黃素、玉米黃素，能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛老化。