睡眠不好不但會影響膚色，還會影響大腦的思維能力，所以精致的睡眠對我們來說極其重要。

如何才能擁有高質量的睡眠呢？為大家支招。



　　秘訣1：多蓋幾個薄毛毯
　　感到寒冷的時候就加壹層毛毯，感到熱的時候就只蓋壹層毛毯，這樣可以在睡眠時保持最舒適的溫度。



　　秘訣2：在睡覺前洗個熱水澡
　　洗完熱水澡之後身體的溫度會升高，這樣有利於快速入睡。



　　秘訣3：選擇羊毛或者法蘭絨的睡衣
　　如果身體不暖合起來是很難入睡的，所以選擇品質優良的睡衣，給身體保暖也有助於促進睡眠。