你從沒想過新陳代謝的快慢有何差別，但若是以下煩惱你都有
　　
　　──拚命節食還是瘦不下來
　　
　　──換了新的保養品，皮膚狀況依舊沒有改善
　　
　　──體力越來越差，動不動就覺得倦怠
　　
　　恐怕就得好好想想該怎樣提升新陳代謝的速度了！
　　
　　常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變，可是體重卻一直增加、體力越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好，其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。


　　
　　雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提升新陳代謝的目的，記住以下幾個小訣竅，並落實到你的生活裡，就能輕鬆擁有健康美麗。


　　
　　◆1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。


　　
　　增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到“每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上”才能有助於健康。


　　
　　千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。