「每天喝牛奶」與「每天不喝牛奶」的人，他們的體質差距大嗎

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喝牛奶V.S不喝牛奶

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素有“白色血液”之稱的牛奶，其營養價值高，營養素配比合理，嬰兒時期只需要喝奶即能補充所有營養。由此可見牛奶的最大作用是提供人體必需的鈣、礦物質與蛋白質。

有人說，喝牛奶補鈣最實惠，這個不假，目前人們發生亞健康的比率在45%-75%之間，尤其是白領，其罹患亞健康的比例更高，缺鈣是第一原因，而這些缺鈣的白領中大部分沒有喝牛奶的習慣。若長期蛋白質和鈣質吸收不足，人體可見牙齒松動、個子矮小或人體成年後出現骨質疏鬆，容易骨折。

《中國居民膳食指南》曾發出呼籲，建議人們每天攝入300g液態奶。

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這300g奶可為我們提供約300mg鈣，9g優質蛋白質，一杯奶基本上滿足了人一天約三分之一的鈣質與蛋白需求量。

但是，如果把牛奶當成萬能飲料，那你就大錯特錯了

1、牛奶不一定促進睡眠

如果牛奶真的能促進安眠，為什麼人早上還要喝牛奶呢？不是自相矛盾嗎，喝牛奶有助安神，改善情緒這是我們的固有思維。其實不是，北京某三甲醫院精神科曾有介紹，一直被人們認為有促進睡眠作用的成分“5-羥色胺”其實是大腦內的快樂素，它調節人體情緒，增加活動精力，加強我們記憶力，只能說是通過改善情緒使人入眠。所以說睡前喝牛奶不一定是最佳選擇，不僅會增加夜間上廁所的幾率，還會增加消化負擔。

2、造成乳糖不耐受

乳糖不耐受是因人體內乳糖酶分泌減少，不能完全分解母乳或牛乳中的乳糖。