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它比牛奶豆漿更營養，早餐喝一杯，孩子腦子聰明又長個！
 
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萬物都在生長的春天孩子們也不例外腦力和體力都要跟上這季節要如何給給孩子補充營養也是家長們最需要考...

　


它比牛奶豆漿更營養，早餐喝一杯，孩子腦子聰明又長個！ 觀看數：156 人

　

萬物都在生長的春天，孩子們也不例外，腦力和體力都要跟上，這季節要如何給給孩子補充營養，也是家長們最需要考慮的事情了。

美好的一天肯定從一份營養早餐開始，一份營養充足的早餐應該包括幾類食物，穀類食物補充碳水化合物、奶類製品補充鈣質、蛋白質，瓜果蔬菜補充維生素～喝牛奶是每天都要給孩子的“定時作業”，身體的成長有賴於骨骼的健康發育，而其中必不可少的當然是鈣質，多喝牛奶身體好，個子高，但是加多兩樣東西，營養更加豐富有保障，那就花生和核桃。

核桃被稱為“萬歲子、長壽果”，營養價值頗高，是“四大幹果”之一。同樣與它齊名的那就是被譽為“長生果”的花生，富含鈣、鐵等營養元素，對孩子的成長發育極為重要，卵磷脂及腦磷脂，能增強記憶力，促進腦力的開發。最近一直都有在做這個牛奶花生核桃露給孩子做早餐，口感細膩香滑，健康營養，孩子愛喝！每天早上一大杯，腦子聰明能長個！

【牛奶花生核桃露】

主料：核桃，花生，牛奶

輔料：冰糖

製作步驟：

第一步：首先把核桃和花生都去殼，如果喜歡特別香的，可以選擇炒香的花生和核桃，但是孩子吃，我建議用生的核桃和花生，這樣是不上火的。

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再把核桃和花生浸泡在水中，浸泡泡發 3個小時以上。

第二步：把泡發好的花生和核桃放入料理機中，加入適量的清水；

第三步：連皮打成汁，打出來的汁是奶白色的，跟豆漿和牛奶都很像哦；

第四步：把打好的花生核桃汁倒入過濾網中，過濾後的口感跟細膩喲，過濾出來的核桃和花生渣千萬別丟棄，可以做花生核桃糖，或者作為湯圓的餡料等；

第五步：大火把花生核桃汁煮開，煮開後，帶入一大杯純牛奶，再轉中小火慢慢煮開，放牛奶味道更棒喲！

第六步：最後加入適量的冰糖，小火慢慢煮至冰糖融化就可以了，冰糖根據個人的口味添加。

這個牛奶花生核桃露就做好了！特別的香！春天，每天早餐給孩子喝一杯，營養好吸收，比喝豆漿牛奶強多了！

小貼士：

1.家中有破壁機可以直接把食材都丟進破壁機中，更簡單省事；

2.早上要喝的話，可以提前一個晚上把花生和核桃用水浸泡好，第二天早上打汁，煮也是很快的哦！

3.也可以加一些大米，把大米和花生核桃打成汁，煮出來特別濃稠，就形成了牛奶花生核桃羹了！味道也是超棒噠！

來源自toutiao

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6664162378935960067/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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