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春季經常吃柑橘類水果,有助於減肥?按照幾種辦法吃,確實有幫助
說起柑橘類水果人們都知道有常見的橙子柚子橘子金橘其實還有檸檬等口感酸甜不光是果肉本身其外皮也可以...

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春季經常吃柑橘類水果,有助於減肥?按照幾種辦法吃,確實有幫助
 

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說起柑橘類水果人們都知道有常見的橙子柚子橘子金橘其實還有檸檬等口感酸甜不光是果肉本身其外皮也可以...

 


春季經常吃柑橘類水果,有助於減肥?按照幾種辦法吃,確實有幫助 觀看數:46 人

 

說起柑橘類水果,人們都知道有常見的橙子、柚子、橘子、金橘,其實還有檸檬等,口感酸甜,不光是果肉本身,其外皮也可以利用。在傳統的中醫上認為,柚子皮還能藥用,具有清熱解毒、祛火等功效。

還有陳皮,雖然不是新鮮的橘子皮,但選擇適合製作陳皮的品種,去除雜質,通過工藝手法做出的陳皮,則有藥用效果。在《中國藥典》中記載:「陳皮性味苦、辛、溫,入肺、脾經,有健脾理氣、祛濕化痰、補中益氣的功效。」加上直接可以連皮一起食用的金橘,這類水果可謂全身是寶。在日常生活中,還有很多女性認為春季正是減肥的最佳時期,而食用柑橘類水果就能減肥,這是真的嗎?其實大家按照2種辦法吃,確實會有幫助作用。

注意不多吃。雖然柑橘類水果的家族非常龐大,但我們一天中可以選擇一樣到兩樣,根據最新版《中國居民膳食指南》建議,每天每人食用200g~350g的水果為宜。種類多樣的食用,更滿足機體健康需求。

從柑橘類水果的營養成分上來看都富含維生素C,比一年四季都有的蘋果、梨要高。所有柑橘類水果平均的維生素C含量,每百克能夠達到30mg左右,以及富含維生素A、胡蘿蔔素、葉黃素等成分,對春季經常皮膚乾燥、臉上起皮的人群,適量食用柑橘類水果有助於保養皮膚。

更重要的是,一般的柑橘類水果膳食纖維含量較高,減肥人群把它們當加餐食物,對控制體重更有利。如果是檸檬,幾乎沒有人能夠抵擋住它的酸度,那我們就不妨把新鮮檸檬汁滴到水中,或者是切成檸檬薄片泡水喝,能刺激人們多喝水,對促進新陳代謝有利。

注意少吃蜜橘、砂糖橘。蜜橘和砂糖橘也是柑橘類水果,但有些人吃完後會覺得口舌乾燥、嗓子冒煙,這種現象是你食用過多的表現。它們的糖度較高,甚至是能夠達到10%,因高糖分引發細胞脫水、滲透壓偏高,讓人有不適感。

因此,在選擇這種水果時,一定要控制量,避免人們所說的「上火」。對於糖尿病人群,更適合食用低糖分、低血糖生成指數的柚子、檸檬,少量吃對病情和減肥有益。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/382910151_144953?spm=smpc.author.fd-d.5.15851562488241XwtL2P
 


 
 
   

 

 


 

 

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