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明明睡得足夠多，為何還會累？4個原因，第一個很多人都經常做
 
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一個健康的成年人每日睡眠應維持在68小時左右平均一生中有大約三分之一的時間都花在了睡眠上當我們進入...

　


明明睡得足夠多，為何還會累？4個原因，第一個很多人都經常做 觀看數：295 人

　

一個健康的成年人，每日睡眠應維持在6-8小時左右，平均一生中有大約三分之一的時間都花在了睡眠上。當我們進入睡眠狀態時，體內各器官也會開始修復和調整，用於維持第二天的工作、生活。所以，保持健康睡眠是人類活動的前提條件。

然而，科學良好的睡眠並不是每個人都有的，有很多朋友在生活中都出現了「越睡越累」的情況。明明睡眠是為了休息，但為何卻越睡越累呢？

1、睡前吃得過飽

中國人對晚餐都比較重視，因為隨著一天工作的結束之後，一家人終於能聚在一起，所以晚餐也相對豐盛。

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而且，有很多年輕人都有「吃夜宵」的習慣，殊不知吃的過飽，恰恰是影響你睡眠的一大因素；睡前攝入了過多食物，腸胃就需要大量血液來供給消化食物，而人體內的血液卻十分有限。當血液大量湧入腸胃時，供給大腦的血液就會相對較少。同時，裝滿食物的胃還會不斷對神經系統造成刺激，導致大腦處於興奮、缺血氧狀態，即便是睡意來襲，也無法進入深度睡眠，所以就出現了越睡越累的情況。正如中醫所說的一般：胃不和、則臥能安穩。

2、喜歡蒙頭睡覺

很多朋友都有蒙頭睡覺的習慣，特別是缺乏安全感的人，似乎只有在被子的包裹下才能安穩睡覺。

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然而，蒙頭睡覺被子中的空氣質量也會相對較差，隨著二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度也會相對減弱，長時間如此從而影響大腦及全身的供氧；在這種缺氧感的影響下，睡眠質量也會下降，睡不好覺、無法進入深度睡眠、容易做噩夢，這都會導致第二天的頭暈、乏力、精神狀態差。

3、頭放置不當

從人類正常的生理角度而言，枕頭高度應維持在8-12釐米左右，這是最適宜頸椎的高度。枕頭過低的話，容易引發落枕情況，而且大腦的供血也會隨著弧度過低而增加，次日可能會出現頭腦昏沉、眼皮浮腫等表現；如果枕頭放置的過高，不僅會對頸椎造成壓力，增加頸椎病出現的幾率。同時還會對呼吸道造成影響，患者可能會有打呼表現，睡眠質量也會因此下降。

4、透支睡眠

有部分朋友認為，熬夜之後補充睡眠、只要睡夠八小時就不會有疲憊感。

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但實際上，生物鐘被打亂而引發的不良後果是無法避免的，即便是有補覺或過長時間的睡眠，也會引發白天過於疲倦、無法集中精力、夜晚失眠等問題出現。

越睡越累的原因有很多，大家可以根據自己的實際情況來對號入座。如果整日都處於睡不醒的狀態，且有嗜睡表現，這往往和大腦供血不足、心腦血管疾病有關，需儘早檢查，找到根本原因，然後根據病情進行調整和治療。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/362668071_827845?spm=smpc.author.fd-d.9.1577293663444QO7cwSI
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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