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吃過了大魚大肉後，應該如何解膩？教你3招解油膩杜絕肥胖
 
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相信有不少的朋友在家裡都是吃香的喝辣的大魚大肉從來都沒有斷過剛開始是很解饞可後來越吃越覺得膩吃過...

　


吃過了大魚大肉後，應該如何解膩？教你3招解油膩杜絕肥胖 觀看數：252 人

　

相信有不少的朋友，在家裡都是吃香的喝辣的，大魚大肉從來都沒有斷過，剛開始是很解饞，可後來越吃越覺得膩。吃過了大魚大肉後，應該如何解膩呢？今天就教大家幾招解油膩杜絕肥胖。

很多人吃肉都喜歡吃帶點肥肉的，認為這樣的肉吃起來香。確實，肥肉跟瘦肉的搭配，正是因為肥肉的脂肪含量較高，尤其是飽和脂肪酸，雖然吃起來香，但容易增加人們肥胖，誘發心血管疾病的危險。

如果你饞肉了，偶爾可以吃一點，全天吃肉的量也不要超過健康的食用量75g。

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整體上控制肉的攝入，以及平時吃肉，應以瘦肉為主，如瘦牛肉、羊肉，或者是口感非常好的魚肉，優質蛋白高脂肪低，是幫助我們間接解膩的辦法。

其次，大家在平時吃肉的同時，解膩的選擇上還可以吃點山楂。據《本草新編》中記載，山楂也稱山裡紅，味甘辛、氣平、無毒，入脾、胃二經，可消宿食、去滯血、理瘡瘍、行結氣、健脾胃，是很好的消食食物。

大家在飯後可以吃點山楂，或者是用山楂干泡水喝，能夠幫助機體促消化，起到解膩的效果。除此以外，大家在日常烹飪肉類美食時，可以在肉裡面放入新鮮山楂，山楂也可以發揮它的好處，起到健脾養胃的功效。

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切記不要吃大量的冰糖葫蘆，冰糖葫蘆的主要原料雖然是山楂，但因為在新鮮山楂的基礎上額外增加了食用油、紅糖。反而會在一定程度上降低山楂的效果，經常吃這樣的加工食物，不會起到解膩促進消化的作用。

最後，解膩還少不了的就是蔬菜水果，蔬菜中的蘿蔔，水分含量高、維生素C含量高，無論是生吃還是熟吃，都具有較高的營養價值。並且，跟其他的豆類食物不一樣，在中醫上認為蘿蔔還具有順氣的效果，可以幫助腸胃排出多餘的氣體，對腹脹、腸胃不好的人群有益。

大家在吃完大魚大肉後，吃點白蘿蔔，或者是用白蘿蔔做湯喝，味道清淡養生的效果也不會太差。

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除了白蘿蔔，其他的蔬菜，如綠葉菜、十字花科類蔬菜，各有各的特點，保證身體健康還需要大家種類多樣的食用。

水果也是如此，每天食用3種或3種以上，全天不超過350g的水果，也是解膩的好幫手，還能幫助大家控制食慾。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/370959239_144953?spm=smpc.author.fd-d.5.1581005038455NHH3xQt
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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