不用去檢驗！查一查一張表就知道「自己缺什麼」一定要收好「經常掉頭髮」必看

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不用去檢驗！查一查一張表就知道「自己缺什麼」一定要收好「經常掉頭髮」必看

不用去檢驗！查一查一張表就知道「自己缺什麼」一定要收好「經常掉頭髮」必看 觀看數：292 人

缺乏營養素，身體會出現很多問題，下面大家對照症兆看一下，你缺乏什麼吧！

身體是否健康可以從人體的多方面表現出來，但是你知道怎麼看嗎？現在就為大家帶來史上最全的——《身體「缺啥補啥」對照表》一查就能知道自己缺什麼，自己的身體自己掌握，一定要收好咯！

看頭
1、頭髮發黃、發焦，缺蛋白質;
2、頭髮疏稀無光，補蛋白質和維生素A;
3、防止白髮，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸;
4、經常掉頭髮，補卵磷脂;

5、頭髮開叉，補維生素E;
6、起頭皮屑，補硒、維生素B2;
7、頭痛，補B族，維生素C、維生素E;
8、腦中風，補維生素C、維生素E;
9、頭暈，補錳;
10、防止白髮，謝頂，補生物素;

11、青春痘，補維生素E，維生素A;

看眼
1、眼球發黃，肝臟不好，補維生素E;
2、眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補魚油，卵磷脂;

3、白眼球發藍的人貧血，補鐵;
4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿蔔素A);
5、夜盲，結膜上皮角化，補維生素A;
6、眼結膜充血，畏光，補B2;

7、預防白內障，補維生素C，維生素B2，胡蘿蔔素;
8、預防近視眼，補鈣鎂片;
9、眼袋、黑眼圈，補維生素 E，蛋白質透明脂酸鈉;

看耳朵
1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補維生素E;

2、耳鳴的人，腎不好，補維生素E、維生素C;
3、耳朵發紅，末梢微循環有問題，補B族維生素;
4、耳朵癢，補維生素E;

看鼻子
1、鼻炎，補B族維生素和維生素C;

2、鼻子尖發紅(酒糟鼻) ，補B族維生素;
3、鼻樑有橫紋，心臟供血不足，補維生素E;
4、鼻竇炎，補維生素C、維生素A;
5、鼻出血，補維生素C;

看嘴
1、口乾舌燥，預防口角炎，補B族維生素;
2、舌頭髮紅，補B族維生素;
3、牙齦水腫出血，補維生素C;
4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補B族維生素;

5、咬舌子，說話不利索，補B族維生素;
6、齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂;
7、口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B族維生素;
8、舌尖發紅，草莓舌，補B族維生素;

9、嘴唇發紫，供血不足，微循環不好，補維生素E;
10、口臭，補維生素B、維生素A;
11、風火牙痛，補維生素C;

看手
1、手指關節發紅，微循環不好，補胡蘿蔔素A，蛋質;
2、手指尖中間發黑，補B族維生素、鐵;

3手指甲有豎紋，補蛋白質粉;
4、手指甲有橫紋，補蛋白質，鐵;
5、手指甲軟，補卵磷脂;
6、手指關節肥大，補鈣鎂片;

7、手指關節發紅，補維生素C;
8、手上長繭，缺蛋白質;
9、手指甲凹陷上翹，補鐵;
10、手指甲有白點，補鋅;
11、手腳冰涼，微循環不好，補B族維生素，維生素E;

12、手指甲易斷，補鐵;
13、指甲上有白帶，補蛋白質、葉酸和維生素C;
14、指甲又幹又脆，補維生素A和鈣鎂;
15、灰指甲， (真菌感染)補雙歧桿菌和乳酸桿菌;

看皮膚
1、身上有小紅圈、點是風濕，補維生素C，鈣鎂;

2、冬天皮膚發癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油和鐵片;
3、皮膚乾燥，毛囊角化，補維生素A;
4、皮下出血，補維生素C;
5、水腫，補蛋白質，維生素B6;
6、祛除老年斑，補維生素A、E、 C;

7、皺紋增多，補水、膠蛋白;
8、臉色發紅、有血絲，心臟不好，補生素B;
9、皮炎，賴皮病，補鋅、維生素A;
10、腳氣，補B族維生素;
11、渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片;

12、預防粉刺、雀斑，補B族維生素;
13、皮炎，補維生素B2;
14、扁平疣，補維生素E，維生素A;
15、傷疤，補維生素E;
16、傷口不癒合，補維生素E;

其他
1、腰酸背痛，補鈣鎂片;
2、甲狀腺肥大的人，補B族維生素;
3、糖尿病，補纖維素，蛋白質，B族維生素;
4、減肥，補纖維素，B族維生素，VC;

5、便秘，補VB、C，纖維素;
6、思想壓力大，補VC、VE、B族維生素;
7、預防感冒，補VA、VC、VD;
8、增加記憶力，補B族維生素、VC、E;
9、預防癌症，VC 、VE 、VA;
10、骨質疏鬆，易骨折，補VD，VC、鈣鎂;

11、腹瀉，補B族維生素，VK;
12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補蛋白質，鈣鎂;
13 、抽筋，補鈣鎂;
14、睡覺打呼嚕，補大蒜素;
15、防止未老先衰，補VB13，硒;
16、痔瘡，補VB 6;

17、關節炎，補VC，VE;
18、靜脈曲張，補VE，類黃酮;
19、脂肪肝，補蛋白質粉，B族維生素;
20、下樓腿痛，補蛋白質和鈣鎂。

那麼，哪些食物中還有這些營養呢？小編為大家整理了，一起來看一下吧！

維生素A

小麥草、苜蓿芽、蛋、全脂奶品、蒲公英、黃綠色的蔬菜與水果，如胡蘿蔔、菠菜、馬鈴薯、甘藍菜、甜菜、芥菜、蘆旬、番茄、木瓜、芒果。

維生素B1

小麥胚芽、米麥、全穀、莢豆類、酵母、糙米、糖蜜、小麥草、苜蓿芽、豌豆苗、核果、蛋、黃豆、玉米、豌豆、燕麥、小麥、毛豆、花生。

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