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想要少生病如何提高免疫力？每天做好3件事，提升體質人健康
 
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生活中有很多人都認為自己的免疫力差所以從來都是小病不斷而對於免疫力強的人反而不容易生病幾乎是百病...

　


想要少生病如何提高免疫力？每天做好3件事，提升體質人健康 觀看數：492 人

　

生活中，有很多人都認為自己的免疫力差，所以從來都是小病不斷。而對於免疫力強的人，反而不容易生病，幾乎是百病不侵。可大家了解過，真正的免疫力到底是什麼嗎？

都說小孩的身體弱，免疫力低下，確實因為剛出生的原因，體內的免疫力系統功能還不成熟。成年人的則是有了一系列的免疫細胞，其中包括抗體等免疫分子，還有組織器官等等，他們通過互相配合，對抗外界的病原體、細菌。

對於免疫力下降的人，務必要提高自己的免疫力，為身體健康多一份籌碼。

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那我們應該如何做呢？整體來看，人們要做好3件事。要吃好了，一說到吃很多人都比較興奮，覺得這件事異常簡單，並且是每天都會重複的做，吃自己想要吃的就可以了。

但從身體健康的角度來看，可以滿足絕大多數人口感的食物，並非是健康食材，如油炸食物、加工肉製品、煙熏食物等等。這樣的食物吃起來很美味，可在烹飪的過程中，不僅容易損失食物本身的營養，在這期間還容易產生化學成分，甚至是可以嚴重影響身體健康的致癌物。

如油炸食物，就有可能產生苯並芘，它是被國家癌症機構列為的1類致癌物。

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即便是免疫力再強大的人，長期大量食用也會增加癌症的發生危險。

更何況是需要提高免疫力的人，因此這裡說的吃好了，其實是要大家遠離高脂肪高蛋白的食物，每天都能做到飲食均衡，可幫助機體提高免疫力。此外，睡眠充足也是必不可少的因素。對於成年人，不管是出於什麼樣的原因，每天的睡眠時間都不要少於7個小時，老年人不要少於6個小時，是維持身體生理活動的必要條件。

還有一方面是要適量以及堅持運動，這裡要跟大家強調的是適量運動，不宜過少也不宜過多，按照中國營養學會給出的標準。

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每天每人需進行6000步的中等強度走路，或者是相等的其他有氧運動方式，如快走、游泳、跑步、打球等，能提強機體免疫力。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/369699887_144953?spm=smpc.author.fd-d.2.1580483891593roozH1S
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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