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「手機脖」已成全球疾病！低頭族，是時候拯救你的頸椎了！
 
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01平時我們聽的最多的是滑鼠手屏幕臉電腦眼現網上又流行一個網路用語叫手機脖據了解手機脖已成為新一代...

　


「手機脖」已成全球疾病！低頭族，是時候拯救你的頸椎了！ 觀看數：370 人

　

01

平時我們聽的最多的是「滑鼠手」、「屏幕臉」、「電腦眼」，現網上又流行一個網路用語叫「手機脖」。

據了解，「手機脖」已成為新一代的全球疾病。所謂「手機脖」，就是因長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢看手機等移動終端設備造成的頸部不適或頸椎病。

如果你還沒有意識到事情的嚴重性，告訴你一個更可怕的數字：一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角。由於重力和槓桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

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隨著現代生活方式的改變，電腦前的久坐族、玩手機的低頭族越來越多，頸椎病的發病率也越來越高。「低頭族」 們，是不是也該抬抬頭，保護一下自己的頸椎呢？

02

調查顯示：九成網友出門忘記帶手機會沒有安全感，平均每人每天玩手機時間超過3小時，但低頭玩手機是導致頸肩酸痛的重要原因之一。同時，頸肩酸痛超過一年，大腦會萎縮5%到10%！

如果讓你和手機分手相比是你萬萬做不到的，不過玩手機時，為了保護好我們的頸椎，你可以做好這幾點：

一、使用姿勢要正確，每30分鐘休息一下

1、脖子放鬆，右手拿著手機到眼睛的高度；

2、左手支撐右手，如果習慣用左手可以換一下；

3、關鍵是不要低頭。

二、適當按揉穴位，但勿用力過猛

1、拿捏頸肌

做法：將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

功效：解痙止痛，調和氣血。

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2、按揉風池穴

做法：兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其餘手指放在頭的兩側，由輕到重按揉20~30次。

功效：疏風散寒，開竅鎮痛。

3、對按頭部

做法：雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。

功效：清腦明目，振奮精神。

4、按摩百會穴

做法：將中指或食指按於頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。

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功效：健腦寧神，益氣固脫。

需要提醒的是：老年人，特別是有骨質增生（也稱為骨刺）或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者，不宜過度仰頭，也不能隨意大幅度轉動頭部，以免導致病情加重。

參考來源

文章來源: https://mp.weixin.qq.com/s/xDRLUGFWhbXi_z2FZb7w6A
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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