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最有益腸胃的8個飲食好習慣,很多人卻一個都沒做到!趕緊改 !
天氣逐漸熱起來,人的胃口也跟著「火熱」起來,啤酒、冷飲、小龍蝦……各種美食輪番上陣。可多數人並不知道,高溫會讓我們的胃腸道變得更嬌弱。食物易受污染,接觸數量、感染機率都會升高。特別是冷食、冷飲、涼菜等

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最有益腸胃的8個飲食好習慣,很多人卻一個都沒做到!趕緊改 !
 

觀看數:737 人

天氣逐漸熱起來,人的胃口也跟著「火熱」起來,啤酒、冷飲、小龍蝦……各種美食輪番上陣。可多數人並不知道,高溫會讓我們的胃腸道變得更嬌弱。食物易受污染,接觸數量、感染機率都會升高。特別是冷食、冷飲、涼菜等

 


最有益腸胃的8個飲食好習慣,很多人卻一個都沒做到!趕緊改 ! 觀看數:737 人

 

高溫會讓我們的胃腸道變得更嬌弱。食物易受污染,接觸數量、感染機率都會升高。特別是冷食、冷飲、涼菜等未經高溫消毒的食物很容易病從口入。

最有益腸胃的8個飲食好習慣,很多人卻一個都沒做到!趕緊改 !

另一方面,高溫時人體容易丟失水分,情緒也容易受到影響和波動,導致抵抗 力下降。因此,越是適合享受美食的時候,越要重視保護腸胃。

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日常生活中不妨記住以下8個方面,隨時提醒自己。

數量少一點

吃飯要吃「七八分飽」,如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右,加重胃腸負擔,甚至誘發疾病。

品種雜一點

飲食一定要做到均衡、多樣化,這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物,能幫助保持腸

道正常功能,刺激腸道運動。

早餐好一點

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對現代人來說,多數人上午和中午工作量大,因而早餐必須得吃,而且要儘可能吃好點,品種儘可能

豐富,營養均衡,保證為全天提供充足的動力。

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緊張少一點

人處於緊張狀態時,血液會匯聚到大腦和四肢,胃腸血液減少,導致消化不良。因此,要提醒自己勞

逸結合,讓身體有一個較好的內環境,保持適宜的緊張度,合理調控身心狀態。

麻辣少一點

麻辣食物吃得太多,可增加腸胃刺激,促進腸胃蠕動,使食物未完全消化就可能被排出體外,引起腹

瀉等問題。

酒要少一點

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適量飲酒可加快血液循環,促進消化吸收,但一旦過量,就會破壞胃黏膜,甚至引發脂肪肝、酒精性

肝炎等疾病。

生冷少一點

如果吃太多生冷食物,不僅攝入致病細菌的機會增加,生冷食物本身對腸胃也會造成刺激,增加消化

系統負擔。

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甜食少一點

甜食攝入量要控制,因為甜食會損傷消化道,影響消化吸收,長期嗜甜,還可能失去正常的飢餓感,

容易造成營養過剩。

 


 
 
   

 

 


 

 

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