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烏龜頸毀全部！一套簡單動作，只需2分鐘改善「頸部前傾」問題
 
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烏龜頸毀全部！一套簡單動作，只需2分鐘改善「頸部前傾」問題經常低頭玩手機，平日看電腦螢幕的姿勢不正確，都會令頸椎向前傾，引起腰痛之餘更會影響美觀！好像美國小天後一樣，皮膚好、身材纖瘦又長得美，就是一個

　


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烏龜頸毀全部！一套簡單動作，只需2分鐘改善「頸部前傾」問題

烏龜頸毀全部！一套簡單動作，只需2分鐘改善「頸部前傾」問題

經常低頭玩手機，平日看電腦螢幕的姿勢不正確，都會令頸椎向前傾，引起腰痛之餘更會影響美觀！

烏龜頸毀全部！一套簡單動作，只需2分鐘改善「頸部前傾」問題
烏龜頸毀全部！一套簡單動作，只需2分鐘改善「頸部前傾」問題

好像美國小天後一樣，皮膚好、身材纖瘦又長得美，就是一個烏龜頸把她瞬間變老10年！

烏龜頸毀全部！一套簡單動作，只需2分鐘改善「頸部前傾」問題

想檢測自己有無頸部前傾的問題，你可以找一幅牆把背部貼著牆壁（用你平日的站姿，不要刻意調整），如果你的頭部沒有碰到牆壁，或是需用力才碰得到，那你可能有頸部前傾的問題了！

烏龜頸毀全部！一套簡單動作，只需2分鐘改善「頸部前傾」問題

想改善烏龜頸問題？現在就找張椅子坐下吧！

第1式：

坐在椅子上挺直你的背部和頸部，把下巴向後收緊，維持這個姿勢30秒。

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第2式：

跪在瑜珈墊或較軟的地方上，雙手分開至肩闊度撐在地上，臉朝下。

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把背部向天花板弓起，就像要把整個人倦起來一樣，頭部向內收起維持15秒。

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維持背部弓起姿勢，這次把頭部向前方看，維持15秒。

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第3式：

坐在椅子上，同樣背部和頸部挺直，雙手自然垂下。

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把手和頭部和後盡量伸展，維持30秒。

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