3分鐘保養關節！排濕氣、通氣血預防關節腫痛

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3分鐘保養關節！排濕氣、通氣血預防關節腫痛

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手指僵硬、腫脹、手麻、手痛，小心風濕手也會在夏天發作！受涼會誘發風濕、類風濕、痛風性關節炎，出現關節紅腫疼痛。若出現上述症狀，建議平時多做活腕功，3分鐘將氣血引到手腕，疏通瘀堵的氣血，幫助濕寒之氣排出去。

天氣越熱，骨頭越冷

夏天濕氣重，從哪裡看出來？很多人只要露出膝蓋、手臂，就覺得涼涼的，吹冷氣、吹到風都不舒服，上下樓梯膝蓋喀拉喀拉響，甚至手腳關節麻麻、痛痛的。

中醫認為，風、寒、暑、濕、熱、燥等邪氣，以濕邪最為難纏且頑固，因為濕容易滲透，還常常挾帶其他邪氣，例如：濕遇寒會變寒濕、遇熱則變濕熱、遇風就變風濕。

以關節酸痛來說，就可能有風濕、寒濕、濕熱等不同表現。

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夏天很多人貪涼，整天吹冷氣，風寒容易進入，並累積濕寒之氣在體內，損傷人體陽氣，且濕寒之氣最愛鑽骨頭縫。中醫說遇寒則凝，寒氣停滯在關節，此處氣血循環受阻礙，就會造成四肢關節酸痛沉重、關節屈伸不利。

受風潮濕，增加筋骨負擔

關節痛、關節炎常被稱為風濕，主要是因為關節受寒或受風，就很容易合並濕氣。風濕發作跟個人體質、氣候條件，以及生活環境有很大關系，其中氣候環境是外因，例如：生活在寒冷潮濕環境下，濕氣就容易上身。

中醫把風濕病稱為痺症，《黃帝內經》說：風寒濕三氣雜至，合而為痺。

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痺就是閉阻不通的意思，風氣、寒氣、濕氣等外邪，會使人體氣血凝滯而產生麻痺，筋骨被邪氣扭曲，還會造成關節變形等症狀。

大多數的風濕病屬於風寒濕性關節痛，特徵就是關節疼痛、麻木、活動不便利、肢體酸痛沉重為主，遇到陰天下雨時會加重症狀。

排汗調節內濕，關節保養救星

濕氣會外來，也會內生，特別是夏天，很多人整天待在密閉的空調房裡，不僅體力消耗少，也幾乎不流汗，身體調控濕度的能力越來越差，不只水分排不出去，體內廢物、毒素也跟著囤積，導致自身免疫力大幅下降。

中醫說正氣存內，邪不可干，身體的正氣，有對抗外邪的能力，就是人體的免疫系統。體質虛弱，正氣不足的人，氣血流通不暢，髒腑功能失調，人體的防禦能力下降，就容易受到風、寒、濕等邪氣侵犯，出現關節疼痛、麻木、腫脹，甚至關節變形等風濕病。

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要袪除風寒濕氣，每天一定要讓自己出汗，幫助身體氣血循環暢通，代謝變好，淤積體內的廢物、毒素都隨著汗液排出，具有深層排毒的效果。平時在辦公室也能隨時練習活腕功，幫助活化氣血循環，促進水分代謝，排濕效果非常明顯。

活腕功，活化末梢氣血循環

好處：放鬆筋骨關節，促進肌肉血液循環，疏通末梢氣血，可有效預防關節僵硬腫痛。

功法練習：

1.兩手做扇指輪動，十隻手指頭向內收，再轉腕向外張開十指，做7次。

2.增加扇指幅度，手腕和手肘也跟著動，做7次。

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3.手臂張開，兩手做扇指，手腕動，手肘動，肩膀動，做7次。

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