女性長壽5大秘訣，除了遺傳因素，重要的這件事很少人做

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女性長壽5大秘訣，除了遺傳因素，重要的這件事很少人做觀看數：374 人

自古長壽都是一種至高無上的追求古有無數帝王將相在長壽的路上孜孜不倦今有一代代傳承的長壽文化例如生...

女性長壽5大秘訣，除了遺傳因素，重要的這件事很少人做 觀看數：374 人

自古「長壽」都是一種至高無上的追求。古有無數帝王將相在長壽的路上孜孜不倦，今有一代代傳承的長壽文化，例如生日的壽宴，祝賀長壽的賀詞。

這不免表達出每個人對長壽都懷有一種祈願。如今，隨著人類的發展，男女壽命都得以延長，但縱向從數據上看，女性壽命明顯比男性要長。

據2016年《世界衛生統計》公布的各國人壽命數據看，日本平均壽命為83.7歲，其中女性平均壽命為86.8歲，男性平均壽命為80.5歲，日本成為世界上最長壽的國家。

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但不難從數據中看出，女性壽命明顯比男性要長。

其實不僅2016年這樣，每年的數據都顯示出女性比男性壽命長，從總體數據上看，女性平均壽命比男性長4.4歲。

女性長壽者明顯高於男性，這除了受到先天因素的影響，男性自身「作死」也有關係。

當然女性日常注重保養也是長壽的原因之一，這些保養事項是很多長壽女性注重的：

第一、補鈣很重要，這是骨骼強健的秘訣

對於女性而言進入絕經期之後，雌激素會大量減少，而骨質疏鬆也在這之後出現了。中老年女性骨質流失嚴重，往往一次摔跤就會引發骨折，所以女性想要健康長壽，就需要邁過雌激素下降帶給自己的傷害，特別是骨質疏鬆。

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過了五十歲以後的女性，需要在醫生指導下科學補鈣，從而起到預防骨質疏鬆的作用。由於這個年紀對鈣質吸收能力越來越差，所以最佳補鈣方式其實是通過食物完成的。生活照可以多吃一些富含鈣質的食物，比如牛奶、芝麻、燕麥等等。

第二、充足睡眠需保障

有句俗話是這樣說的：「人一輩子吃多少飯是註定的」，這雖然沒有科學道理，但如果換成「人一輩子睡多長時間是註定的」這的確存在道理。

如果過度透支睡眠時間，不僅打破了體內的生物鐘，還會導致內分泌以及免疫系統的紊亂，慢性疾病可能就在這之間發生。

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而處於更年期女性如果長期睡眠不佳，不僅加速了皮膚的衰老，甚至還會導致神經衰弱出現。而過度消耗睡眠時間無疑是加快了自己遠離健康的腳步。

所以對睡眠質量差問題需要進行及時的調理，早睡早起是必須要做到的事情。

第三、運動讓你年輕，還能長壽!

女性往往對運動都不感興趣，特別是健身房鍛煉更無法吸引中年女性。實際上最適合女性並不是所謂劇烈的運動，反而是符合自己愛好的運動更加合適。

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比如羽毛球、游泳、散步、或者是跳廣場舞等等，這不僅讓自己的身體得到了鍛煉，還不會對膝關節造成損傷，最主要的是在鍛煉中開闊了心情，整個人都年輕了。

第四、每天八杯水，身體年輕態

每天保持正常的飲水量能促進體內的新陳代謝，幫助肝臟、腎臟更好的代謝體內多餘的垃圾和毒素。這不僅能起到美容養顏的效果，更是保證了內髒的正常運轉。

建議：每天不低於飲用2000ml的水分。

第五、飲食合理化，健康常駐你身邊

每天保持營養均衡是很必要的，到了中老年之後的女性一定要減少高脂肪和高糖分食物攝入，實際上青年女性也應如此。

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因為這類食物不僅會導致形體變化，更主要是會對身體健康造成影響，甚至會引發「三高」疾病出現，給未來長壽埋下地雷。

當然，長壽和心態有緊密的關係，面對事情不驕不躁、性格平和是長壽一大竅門。

相反你具備再多長壽條件，若易燃易爆炸的性格，往往會導致肝火鬱結，不利於身體健康。

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