尿液顏色深由濃？這是身體在報警

首頁

尿液顏色深由濃？這是身體在報警

Love分享

觀看數：846 人

尿液顏色深由濃？這是身體在報警觀看數：846 人

減肥的人可能聽過：「燃燒脂肪的生化反應需要水分」，於是就開始瘋狂喝水，始終抱持「多喝水，能把身體中的脂肪衝掉，有助減脂減肥」的想法，這是真的嗎?

尿液顏色深由濃？這是身體在報警 觀看數：846 人

減肥的人可能聽過：

「燃燒脂肪的生化反應需要水分」，於是就開始瘋狂喝水，始終抱持「多喝水，能把身體中的脂肪衝掉，有助減脂減肥」的想法，這是真的嗎?

其實，肌肉的構成有百分之七十五的水(大腦也是這樣)、骨頭有百分之二十二的水，而脂肪中有百分之十的水。

因此，當你流失肌肉和骨質時，也同樣會流失水分，這是減重與減脂相比另一個我們不想要的副作用。

限制卡路里的節食，恐流失水分、肌肉、骨質

到底喝水和減重之間是否有關聯嗎?

先來了解減重不只不等於減脂，也不是永遠等於更健康，尤其是快速減重，更是如此。

根據洛克菲勒大學的研究人員，觀察不同的每日卡路里攝取不足，對減重跟身體結構產生的效應，發現吃進的卡路里越少，在初始階段減少的體重就越多。

然而，吃進的卡路里越少，失去越多的反而是肌肉，失去的脂肪卻越少!

每當你停止進食或進行限制卡路里的節食時，就是在流失水分、肌肉、骨質，這樣會危害健康。

sponsored ads

還有，幾乎每一個節食和戒癮的療程都建議增加水分攝取，通常是每天至少八杯或兩公升。大學副教授霍華.穆瑞德，宣稱人們隨著年齡增長，他們的細胞會滲漏併流失水分，造成慢性脫水的狀態。

他把水分攝取不夠跟代謝變慢、脂肪氧化變慢(燃脂變得較無效率)，以及對胰島素的敏感性降低連結在一起。

儘管這個說法聽起來很吸引人，其他研究者並不支持他的發現，主要是因為這會對減脂產生影響。

研究：從減脂的觀點來看，喝水效果非常小

德國科學家團隊發現，喝水可以在十分鐘增加代謝率達百分之三十，在三十到四十分鐘之後達到高峰。

sponsored ads

有趣的是，這種增加情況的生理機制，在男人和女人身上是不一樣的。

對男人而言，代謝率會增加是由於燃燒了更多脂肪，而對女人而言，是由於增加碳水化合物的分解。

然而，從減脂的觀點來看，效果是非常小的。顯然在減脂方面，水分扮演的角色倒是有很大的爭議。

假如你每天多喝一點五公升的水，而其他生活形態都沒有改變，在一年的進程中，你只會減輕二點五公斤(五點五磅)不到。

sponsored ads

甚至不能保證一定減得了這麼多，因為身體有強大的適應能力，很有可能才沒過多久，身體就適應了你多喝水的狀態，不再產生相同的效果。

尿液顏色很深且濃，表示該多喝水了

所有科學家都同意一件事，喝水不能「把脂肪從你的身體系統中沖走」。但是，這不是鼓勵你少喝水，完全不是這個意思。

只是單純地要提醒，在減重領域，尤其是減脂方面，存在著這些爭議。

重要的是，要知道口渴有時會被錯誤解讀為飢餓，因此，適當補充水分可能讓你攝取較少的卡路里。

sponsored ads

外界也報導在用餐前十五到二十分鐘喝一杯水，會有飽足感，並吃得比較少。務必持續多喝水，假如這方法對你有用的話。

口渴程度和精力充不充沛是你最好的導引。你覺得口渴或想睡嗎？那麼，喝一點水吧!

另一個良好的目標是「尿液顏色清淡」。

假如你的尿液顏色很深且濃，你可能需要多喝點水了。

sponsored ads

熱門

排行

最新

趣味文

新聞

熱門分享

趣味影片

love

我的收藏

熱門

排行

最新

趣味文

新聞

熱門分享

趣味影片

Love分享

我的收藏