人有五件最重要的事情，吃喝拉撒睡。吃拍第一，不吃就不能保證能量的供給，身體就會出問題。而排在最後的睡，其實也同樣重要，睡覺，是人的身體進行休息的一個有效的途徑。人這一生假設能活到八十歲，假設一天都要睡滿八個小時，也要睡差不多2360000個小時，也就是差不多一萬天，睡眠的時間占生命的三分之一。
有一個好的睡眠才會有好的健康的身體，才能夠更加長壽，這句話可不是空口說的。
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若是你不信，那我們就來看看一個長期保持12點之後才睡覺的人，最後變成了什麼樣兒了吧。
神經衰弱
晚睡，其實就相當於熬夜，而這種狀態若是長期保持的話，會導致出現神經衰弱的現象。人的大腦是有一個生物鐘的，正常的情況下，晚上十一點之後若是還不僅如此睡眠狀態的話，大腦就會再次處於興奮地狀態。這樣你想睡覺可能就會變得很困難。
所以有些人會說，我不是故意要十二點之後睡的，是形成了習慣之後，一到是十二點之後就興奮得睡不著覺。
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但其實這並不能怪你的身體，是你給它養成了這樣的生物鐘，導致你每次的睡眠時間都會在十二點之後。
而大腦的神經，若是一天24小時，都處於活躍的狀態的話，就會導致神經衰弱，得不到休息，長期興奮，還越到深更半夜越興奮。就會導致你第二天醒來的時候醒不來，白天沒精神，這種情況對於大腦的損傷是很嚴重的。
體內毒素越來越多
十一點半，是身體進行排毒工作開始的時間。而這個過程只在睡著之後才會進行。
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當你長期十二點之後才睡覺，身體的排毒的功能就沒有辦法正常運行。這樣就會導致體內的毒素排不出去，引起內分泌的紊亂，導致各個器官都受到影響。
體內毒素的增多，體現在外的就是皮膚狀況變得越來越差，皮膚暗沉、痘痘 、色斑等都會冒出來。而體現在內的就是各個器官會提前衰老，功能大不如前，像是消化功能和新陳代謝會變慢，這樣會導致各種問題產生。
眼睛越來越差
為什麼古人從不熬夜，是因為在夜間他們除瞭望著窗外發獃就是閒聊。
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所以，天一黑就各自散去，回家休息了。而現代人不同，現代人有電腦、有用不完的手機的電，有看不完的書和打不完的遊戲，這些隨便做做就到深夜了。
而這些東西，會直接傷害到的就是你心靈的窗戶--眼睛。人的眼睛比你想像的要脆弱，滿大街的人，基本上十個有九個都戴眼鏡。視力都有多多少少的問題。
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而在晚上夜深人靜的時候還在玩手機的人，眼睛的疲勞會加重，近視的度數會越來越深。這就意味著眼睛受到的傷害是很大的。
心臟越來越不好
有沒有過這種經歷，晚上到了是十二點還不睡，躺在床上會明顯感覺到心跳的加重。原本應該休息的時間，心臟卻還在工作，而且還有可能處於緊張刺激的狀態。這對於心臟本身的傷害就比較大。而長時間熬夜的人，血壓就會比一般人高。
有的人熬著熬著就起不來了，這是很正常的現象。因為你的心臟被透支了，所以一旦高度緊張過了頭，心臟就會直接崩潰，心臟崩潰，命就沒了。
這些傷害有大有小，但是每一處都會縮短你的壽命，奪走你的健康。所以看完了一個長期晚睡的人的變化，你還敢晚睡嗎？其實有的時候，人生拼的不是時間，而是效率，你的生命的效率，取決於你的健康，而不是取決於你有多賺了多少的時間。
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