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春養肝,夏養心!幾招教你養好「心」,養生達人都這樣做
"俗話說:春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎。現在正值盛夏,咱們的養生的重點自然是——養心。不過,「養心」說起來就簡單兩個字,那具體該咋做呢?別著急,今天給大家總結了幾個養心的建議——夏季養心,別錯過這碗

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春養肝,夏養心!幾招教你養好「心」,養生達人都這樣做
 

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"俗話說:春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎。現在正值盛夏,咱們的養生的重點自然是——養心。不過,「養心」說起來就簡單兩個字,那具體該咋做呢?別著急,今天給大家總結了幾個養心的建議——夏季養心,別錯過這碗

 


春養肝,夏養心!幾招教你養好「心」,養生達人都這樣做 觀看數:424 人

 
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俗話說:春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎。

現在正值盛夏,咱們的養生的重點自然是——養心。

不過,「養心」說起來就簡單兩個字,那具體該咋做呢?

別著急,今天給大家總結了幾個養心的建議——

夏季養心,別錯過這碗湯

夏天屬火,對應心,如果心火旺,則情緒會失調。

夏天處於肝木與心火交接之處,如果肝陰不足,肝陽化火,就很容易引起心火熾盛,這時就需要滋陰潛陽。

給大家推薦個滋陰的食療方子——

養心湯

做法:生地6克、麥冬6克、沙參6克、石斛6克、竹葉3克、燈芯草3克、豬脊骨一段,煲湯,喝幾次即可。

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這個方子有養陰生津,清心除煩的作用。

如果有舌紅、脈數、口乾眼乾、想喝涼水、心煩、尿黃等陰虛火盛情況的,可以嘗試。

需要注意的是,身體沒有問題的人不需要喝;陽虛、有痰濕的人及孕婦不能服用。

夏季必喝這杯茶,養心止虛汗

夏季暑盛濕重,有不少人還會容易上火,這時候可以吃些下火的食物。

俗話說得好,「天熱食苦,勝似進補」,苦味食物大多都是去濕熱的食物。

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在眾多苦味食物中,這次推薦時令食物:蓮子。

中醫認為,蓮子性味甘平,有補脾澀腸、養心益腎的功用。

大家平時可以用蓮子煮粥、煲湯或泡茶。

養生推薦:蓮子茶

食材:蓮子干50克、冰糖10克

做法:將全部的蓮子干放入水中洗凈,再泡入冷水中約1小時至微軟;取一煲湯鍋,放入瀝干泡過的蓮子,再加水;放入冰糖,再放至電鍋內,外鍋加4杯水,隔水煮約2小時即可。

不過要注意的是,苦味菜大多性味苦寒,蓮子一次不能吃太多,脾胃虛寒的人更要少吃為宜。

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動動手,做個養心香囊

夏季是一年中最炎熱的季節,這時候人體陽氣最為旺盛,耗散也大。

此時養生,應該順勢而為,適時補陽。

養生推薦:三伏香囊

材料:砂仁15克、廣藿香15克、白芷10克、肉桂10克、黃芪10克、鹿角霜15克

做法:

首先把上邊的藥材打成粉;然後準備布囊,布囊可以自己縫製,也可以購買半成品的布囊;最後,把粉末混勻,把粉末裝入,再縫製封口即可。

這個香囊有化濕寧心、溫中助陽的作用。

注意:陰虛者慎用。

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夏季養心,除了準備吃的和用的,建議大家最好多多接觸自然。

走進大自然,養出好心態

中醫認為,天人相應,人與天地相參,我們的失調,是可以用大自然來調理的,這是因為同氣相求,可以氣感氣。

當我們見到滿眼綠色的時候,當我們的手觸摸到那些嫩嫩的樹葉的時候,自然心曠神怡,肝氣舒暢。

所以,多多到郊外走走,是一個調適情緒的好方法。

此外,夏天的時候,建議早睡早起,以更好地護陽養心。

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