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一套養生甩手操,每天甩手五分鐘,舒筋活血強健心臟,預防老年癡呆,讓你的壽命更長久
伴隨年齡的增長,老年人身體各機能變得遲緩,仿佛有許多垃圾阻塞在身體的各個關節,拖拉著日常行動。很多老年人因此害怕去公園活動,因為活動稍微劇烈些就氣喘吁吁,心臟更是跳的厲害。但是越是這樣越不能讓身體這麼

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一套養生甩手操,每天甩手五分鐘,舒筋活血強健心臟,預防老年癡呆,讓你的壽命更長久
 

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伴隨年齡的增長,老年人身體各機能變得遲緩,仿佛有許多垃圾阻塞在身體的各個關節,拖拉著日常行動。很多老年人因此害怕去公園活動,因為活動稍微劇烈些就氣喘吁吁,心臟更是跳的厲害。但是越是這樣越不能讓身體這麼

 


一套養生甩手操,每天甩手五分鐘,舒筋活血強健心臟,預防老年癡呆,讓你的壽命更長久 觀看數:2587 人

 

伴隨年齡的增長,老年人身體各機能變得遲緩,仿佛有許多垃圾阻塞在身體的各個關節,拖拉著日常行動。很多老年人因此害怕去公園活動,因為活動稍微劇烈些就氣喘吁吁,心臟更是跳的厲害。但是越是這樣越不能讓身體這麼消沉下去,今天j教給大家一套甩手健身操,只要五分鐘輕鬆,健康甩出來。

隨著年齡的增大,我們的身體也出現了許多大大小小的困擾,讓人防不勝防。而類似於八段錦、太極拳等運動方法,對於一些人來說掌握起來也有一定困難。

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一套養生甩手操,每天甩手五分鐘,舒筋活血強健心臟,預防老年癡呆,讓你的壽命更長久

要健康,其實學好一套簡單的「甩手養生操」就夠了,疏通身體經絡,甩掉雜病,健康就近在眼前。一套甩手操,疾病繞著走

2013年,52歲的創新工場董事長李開復對外宣布,自己得了第四期淋巴癌,不得不放下熱愛的工作接受治療。

然而,在2015年6月30日,李開復發微博稱,「最近兩次檢查都看不到腫瘤了」,自己已經完全康復,腫瘤消失。

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經歷了這段癌症磨難,李開復在自己的微博上寫下一篇感悟:「患上癌症後如何抗癌?我的抗癌心得」。其中就提到了這一點抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功:兩到三次。

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其實,李開復所堅持的這套甩手操,最早源自《易筋經》,它適用面廣,操作簡單,通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈,使其受到刺激而做伸縮運動,能增強血液在體內甚至是微血管的循環,直至人體末梢。

中醫認為,在氣血快速流通的作用下,一些壞死細胞、體內垃圾就會被排出人體。

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而從現代醫學的角度來說,甩手時可使全身肌肉鬆馳,擴張胸肺,增強血液循環,血液就會加速順暢流通全身,給我們的健康帶來很多好處。

減輕腫瘤病人精神壓力

根據實驗證實,甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制中,增強人體腦內啡呔的產生,從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。幫助腫瘤病人緩解壓力,釋放情緒。

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強健心肺功能

甩手過程能積極活動筋骨,有助於人體「手三陰經」(手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經)經絡氣血的循環與通暢,對心肺健康十分有益,有助於關節靈活。

練習甩手操能促使肩肘關節及腰腿關節的活動及手臂的震動,一些肩膀酸痛的人,在堅持正確甩手一段時間後,疼痛也得到了一定緩解。

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鍛煉一個月 保健又健康

甩手操對我們的身體好處多多,同時學習起來也十分簡單,尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。

堅持鍛煉1個月,相信你也能達到氣血通暢,改善體質的良好養生效果。

好氣色——平甩操

平甩操是傳統甩手操中最為經典的動作,堅持每天練習平甩操,調動全身肌肉,可達到加速氣血循環,全身通暢的效果。

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平甩操動作要點

1、雙腳與肩同寬,平行站立,呼吸自然。雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下。

2、然後讓手像鐘擺似的自然往後甩,甩到哪裡算哪裡,保持放鬆,不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置,利用慣性,把手甩回胸前。雙手輕松打直,保持平行,五指微微舒展。

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3、甩到第五下,手往後甩的同時雙膝微微下蹲,輕松的上下彈動兩次。

4、每回至少甩十分鐘(約五百下),一日甩三回。練完之後,為自己來一杯溫開水,更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

甩手動作分解圖

要排毒——彎腰甩手操

促進全身氣血運行,通經活絡。放鬆上半身,特別是兩手在動時,活絡整個上半身的肌肉,進而帶動上半身的經脈氣血,血管的舒張收縮,神經的調控及淋巴的流動。

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彎腰甩手操要點

兩腳分開站立,上半身前傾。雙臂自然下垂,在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大,連續做20~30次。

注意,初練時,甩動的角度可以小一點,久練後,甩手的頻率與幅度即可越來越大。表面看是手在動,其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。

甩手動作分解圖

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防健忘——弓步甩手操

每天練習5分鐘弓步甩手操,會感到神清氣爽,精神抖擻。

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