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連醫生都在做!早上喝「這個」能排出 身體致癌物!預防 5 種疾病找上門!
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連醫生都在做!早上喝「這個」能排出 身體致癌物!預防 5 種疾病找上門!
 

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喝這個就能排出致癌物!
早晨起床後,空腹喝一杯水,
這是許多養生專家推薦的健康生活方式。
晨起後的第一杯水,
因此也被稱為 “健康水”、“排毒水”、“美容水”,
還有人說早上喝水能排出體內致癌物,
這是真的嗎?我們又該怎麼喝呢?
這第一杯水怎麼喝,不同的人會給出迥異的答案,
僅喝什麼水這個問題,
白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。
至於其他有關第一杯水的說法更是五花八門。
下面就幫大家介紹 正確喝法…
早晨起來喝一杯淡鹽水,沒多大意義?
現代人本身攝取的鈉就過多,
在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,
會增加無價值鹽的攝入。
研究表明,白開水中含有的鈣、鎂等礦物質
對預防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人。

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早晨喝一杯蜂蜜水,有利於緩解便秘?
蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用,
但對於大多數人,白開水就夠了,
白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在,
是最沒有負擔的水。
清晨喝一杯白開水,
在人體代謝過程中,既補充了細胞的水分,
也降低了血液黏稠度,有利於尿液的排出。
此外,白開水沒有任何熱量,
不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,
促進血液循環,讓人更快地清醒過來。
晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳
天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。
有研究表明,當水溫在25°左右時,
水分子與人體的細胞親和性最佳,細胞的吸水能力最強。

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所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。
對於年輕人、體質好的人來說,喝涼白開也是容易接受的,
但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說,
清晨一杯溫開水,是最佳的選擇。
總之,應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。
飲水量 150 – 200 毫升為宜
對大多數人來說,
早晨喝 150-200 毫升是一個比較合適的飲水量。
這裡需要提醒的是,
高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。

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高血壓病人本身血容量就高,
而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段,
此時如果過量飲水,
反而會增加血容量,使血壓變得更高。
而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
喝水時機:刷牙後 早飯前
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在刷牙後、早餐前。
刷牙前喝水,
容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內,不利於健康。
而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

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文章來源: http://tw.gigacircle.com/c1129
 


 
 
   

 

 


 

 

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