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「30日足操」瘋傳日本網路! 重複這一個動作5天細腿有感
現代人容易久坐或久戰導致腿部腫脹,所以有一對纖細的美腿實在不容易!不過如果奉行日本櫻花妹熱愛的這個「30日足操」,就能達到很不錯的瘦腿效果,快學起來吧!。。。。▼在日本風行的這個30日足操其實只有一個

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「30日足操」瘋傳日本網路! 重複這一個動作5天細腿有感
 

觀看數:257 人

現代人容易久坐或久戰導致腿部腫脹,所以有一對纖細的美腿實在不容易!不過如果奉行日本櫻花妹熱愛的這個「30日足操」,就能達到很不錯的瘦腿效果,快學起來吧!。。。。▼在日本風行的這個30日足操其實只有一個

 


「30日足操」瘋傳日本網路! 重複這一個動作5天細腿有感 觀看數:257 人

 

現代人容易久坐或久戰導致腿部腫脹,所以有一對纖細的美腿實在不容易!不過如果奉行日本櫻花妹熱愛的這個「30日足操」,就能達到很不錯的瘦腿效果,快學起來吧!

▼在日本風行的這個30日足操其實只有一個動作,那就是平躺時把腿豎直張開,再閉起來,持之以恆的話,就能瘦腿了!

▼這個動作的重點是,平躺時,雙腳必須和身體垂直,雙腳相碰時要用腳跟,張開時盡量張到最大,再合起來。這能鍛鍊我們大腿內側不常運動到的內轉筋,導致瘦腿效果。

▼至於為什麼說是30日足操呢?因為這個動作是以30日為一個循環,每天做的次數增加,就會明顯讓腿變細。中間也有一些休息時間,讓你可以小小偷懶一下喔!

▼在這個足操流行起來後,許多櫻花妹也很熱切分享成果照,看得出來腿真的變細,腿型也更好看,甚至腰腹臀都有瘦到!

▼詳細的運動方式可以參考這個影片,裡頭還有加強難度的版本,讓你快速瘦腿。

如果一天之中實在沒時間抽空去外面運動,不妨在家試一下這個美腿操,同時也消除一下久坐的浮腫吧!

boMb01 撰寫報導,資料來源:makeitsnappyy

文章來源: https://makeitsnappyy.com/asipaka-30days-challenge/
 


 
 
   

 

 


 

 

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