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5個讓你「睡覺也可以瘦身」的神奇生活技巧，睡得好又簡單的方式今晚就可以開始！
 
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如果有躺著都能瘦的減肥方法，豈不是做夢都能笑醒？！趕緊看看吧！。。。。▼1、睡前吃點蛋白質。。根據弗羅里達州立大學的研究，睡前攝取30克蛋白質的人，在休息時能燃燒更多的熱量。此外，蛋白質也有助於肌肉的

　


5個讓你「睡覺也可以瘦身」的神奇生活技巧，睡得好又簡單的方式今晚就可以開始！ 觀看數：387 人

　

如果有躺著都能瘦的減肥方法，豈不是做夢都能笑醒？！趕緊看看吧！

▼1、睡前吃點蛋白質

根據弗羅里達州立大學的研究，睡前攝取30克蛋白質的人，在休息時能燃燒更多的熱量。此外，蛋白質也有助於肌肉的修復！減肥又修身啊！

▼2、在完全黑暗的環境下睡覺

根據《Journal of Pineal Reasearch》期刊中的一個研究，在完全黑暗的環境下睡覺，可以促進褪黑激素（一種讓我們想睡的激素）的產生。褪黑激素能促進褐色脂肪的生產，有助於燃燒卡路里。

▼3、讓房間涼快一點

根據《Journal of Diabetes》期刊中的研究，在19℃的溫度下睡覺比在其他溫度高一點的地方睡覺，燃燒的熱量要多7%。這是因為我們的身體會努力把體溫保持在37℃，所以較冷的環境有助於燃燒熱量。

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▼4、關掉所有的銀幕和顯示器。

根據曼徹斯特大學的研究，平板電腦和智慧型手機發出的短波長藍光，會破壞身體的褪黑素生成，影響新陳代謝。此外，一個新加坡的研究指出，長時間看著電視屏幕，會讓三酸甘油酯水平更高，讓脂聯素（血糖水平調節脂肪酸分解相關）更低。

▼5、制定睡眠時間

根據曾登上美國最佳醫院榜首的馬約診所，最佳的睡眠時間為7-8個小時。此外，根據《The American Journal of Clinical Nutrition》，與睡眠不足的人相比，睡眠充足的人能量消耗要多5%，並且在進食後燃燒的熱量多20%。

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研究還表明，缺乏睡眠的話會導致脂肪細胞對胰島素的敏感度降低（一個與肥胖相關的代謝運動）。

原來躺著也是可以瘦的，分享起來，讓更多的人看到吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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