首頁
日本人公開活百歲、不痴獃的12個秘訣！(組圖)
 
Love分享

觀看數：1874 人

日本順天堂大學教授、著名抗老化研究專家白澤卓二在其《活到百歲不痴獃的101個方法》一書中提出，健康的生活習慣是...

　


日本人公開活百歲、不痴獃的12個秘訣！(組圖) 觀看數：1874 人

　

日本順天堂大學教授、著名抗老化研究專家白澤卓二在其《活到百歲不痴獃的101個方法》一書中提出，健康的生活習慣是保持大腦年輕化的主要因素之一，也是長壽的重要保障。

本文綜合書中內容和其它研究資料，介紹讓大腦持續保持活力的一些生活習慣，供讀者參考。
 

最常聽到的祝賀詞就是「長命百歲」，想要長命百歲不是說說就可以，而是要靠這12個祕訣......。

 

早起習慣： 

1、起床後馬上喝杯溫開水  

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。

 

而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

sponsored ads
sponsored ads




 

2、一周至少喝3次蔬果汁 

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得「認知障礙症(老年痴呆症)」的風險降低75%。

 

3、每天曬15分鐘太陽 

適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

 

上班習慣： 

4、公務包裡帶上幾塊黑巧克力 

吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率。
 

黑巧克力富含多酚，有助抗老化。

同時它的升糖指數低，有助控血糖。

sponsored ads
sponsored ads




 

家務習慣：

5、愛做飯

有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

 

日常生活習慣： 

6、儘量避開碳酸飲料、加工食品

可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

 

運動習慣： 

7、適當出汗

運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

 

8、設法減重5%

健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

 

9、每天步行30分鐘

有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。

sponsored ads
sponsored ads



 

10、靜坐

可以防範與自愈許許多多的疾病。

 

晚飯習慣 

11、吃洋蔥 

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。

 

12、九點後不吃東西

晚上九點後不吃東西。
 

脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚上九點後不吃東西。
 

生活簡單而自然，都能有助長壽！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
日本人公開活百歲、不痴獃的12個秘訣！(組圖)
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理