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心臟越來越強大，全靠這幾種食物「養著」，希望你能常吃
 
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心臟越來越強大，全靠這幾種食物「養著」，希望你能常吃

　


心臟越來越強大，全靠這幾種食物「養著」，希望你能常吃 觀看數：545 人

　

「你是我的心，我的肝，我的甜蜜餞兒。」《三生三世十裡桃花》小編看得不多，但這句金句卻是我念念不完的，簡直洗腦了。還有咱們常說的「心裡小鹿亂撞」、「老鹿蹣跚」都有我們那隱藏的心動的感覺。

今天，小編不是來和大家說情話的哦，但是話題與我們心臟有關，給大家安利些美食，是那種可以保護心臟的，吃貨們，往下看吧。

1.燕麥：

燕麥粥、燕麥酸奶、燕麥水果，搭配真的是很多了，而且它是屬於營養豐富的高能低糖食物，對於預防糖尿病、高血壓、高血脂都是很好的食療。

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因為燕麥中含有豐富的水溶性纖維素、B族維生素、亞油酸等等，可以促進腸胃蠕動、預防動脈粥樣硬化等。

2.綠茶：

不得不說，茶類中小編還是最喜歡綠茶，清新甘甜，最重要的是提神醒腦的功力強大，還有防衰老哦。那為什麼說可以保護心臟呢，起作用的我們的綠茶中的多酚呢，它可以降低血液中的膽固醇以及甘油三酯含量，從而起來降壓降脂、治療血栓的作用。

3.魚：

紅燒魚、酸菜魚、清蒸魚……（吞口水），這個肯定是公認的絕佳美食了吧。雖說魚是肉食，但它比大多數的肉類會少很多的脂肪以及飽和脂肪酸，聽說三文魚很棒哦，還有一些深海魚類如金槍魚、沙丁魚，他們都含有較多的ω-3脂肪酸，讓不好的膽固醇走開，留下好的膽固醇。

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除此之外，魚類也是保持肌膚順滑、保護視力、預防疾病的好材料。

4.堅果類：

核桃、杏仁、花生~~都含有豐富的不飽和脂肪酸以及氨基酸，對心臟的益處自不必說，因此每日來一點點堅果，可以保護咱們的心臟呢。

5.豆類：

豆腐、豆漿、豆芽等大豆食品都含有豐富的大豆蛋白（優質蛋白質），此外，還有B族維生素、無機鹽等等，都是疏通心血管的良方，可以促進脂肪以及膽固醇的代謝，以此保護心臟。

6.橄欖油：

平時做飯許多家庭習慣用玉米油、花生油，其實橄欖油也是不錯的呢，它能起到降低低密度脂蛋白膽固醇的級別，進而減少患心臟病的風險。

7.紅酒：

提到紅酒，咱們總會聯想到法式浪漫的那種氛圍，在家中我們也可以製造出這樣的浪漫，一張吧台，一盞暖黃燈光，一杯紅酒，怡然自得。

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而紅酒中含有多酚，對心臟也是有好處的，但是不能貪杯哦，每天4-8盎司即可啦。

參考來源:http://www.sohu.com/a/257420869_178984

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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