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運動可以延長壽命?堅持這7種運動,你會收到變化
丹麥哥本哈根一項涉及8500名成年人的心臟研究發現,運動確實可以增加人的壽命,而且與伴侶、團隊等有社交互...

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運動可以延長壽命?堅持這7種運動,你會收到變化
 

觀看數:42 人

丹麥哥本哈根一項涉及8500名成年人的心臟研究發現,運動確實可以增加人的壽命,而且與伴侶、團隊等有社交互...

 


運動可以延長壽命?堅持這7種運動,你會收到變化 觀看數:42 人

 

丹麥哥本哈根一項涉及8500名成年人的心臟研究發現,運動確實可以增加人的壽命,而且與伴侶、團隊等有社交互動的運動,會比自己單獨運動,對健康更有益。

長期打網球,可以增加9.7年的壽命

與久坐不動的人相比,科學家發現已網球運動為主要運動形式的人,壽命可以平均增加約9.7年。

網球是一項社會互動性很強的運動,除了能鍛煉身體,也是一種非常自然的人際交往方式,朋友之間或合作、或競爭,感情自然流露,這對人的情緒、心臟無疑是有益的。

這些被研究的成年人,每周大約花8~9個小時打網球,對健康的好處非常明顯。

打羽毛球,輕鬆增加6.2歲

顯然,一般人都更喜歡打羽毛球,網球相對而言運動強度大。羽毛球真是一項適合男女老少的運動,而其對健康的裨益也很大。

約起來,打打羽毛球,還能跟老朋友定期維繫關係~~

踢足球,也能增加壽命4.7年

一些男性喜歡踢足球,確實這也是一項有益健康的運動。踢足球的過程,需要團隊合作,也可以激發鬥志,讓人非常專註。

比起靜靜躺著不動,踢足球讓生活更有活力,過程的跑步也有很大的鍛煉效果,值得一試。

騎騎腳踏車,多活3.7年

騎腳踏車也不錯,年輕人可能喜歡夜騎,或周末約到野外山地騎車,運動效果也很好。

中老年人也可以騎腳踏車,還能鍛煉身體靈活性、協調性,不過需要注意安全。

游泳也可以增加3.4歲

要是家裡或小區有游泳池,那游泳也是一項輕輕鬆鬆就能鍛煉身體的運動。游泳會對心血管有益處,當然也可以獲得情感聯繫,比如一家人一起游泳,不失為一項很好的家庭活動。

游泳也要注意安全,要學習一些溺水急救方法,不能掉以輕心。

慢跑和健美操,同樣也可以增加壽命

許多人喜歡去江邊慢跑,可謂經濟又便捷,不需要多餘器材或準備。每天慢跑1個小時,也可以增加壽命3.2年。

還有些女性喜歡做健美操,科學家同樣發現這是可以長壽的運動,跟慢跑差不多,是多3.1年。

健身房運動,也有用

現在很多年輕人工作很忙,幾乎沒有時間去計劃戶外運動,他們通常會選擇去健身房健身。研究發現,健身愛好者每周去健身房超過10小時,同樣可以平均多活1.5年。

當然,不管哪一項運動,都需要長期堅持,運動可以鍛煉肌肉骨骼,也可以讓心血管變得更強,從而延長了壽命。團體運動可以讓人、尤其是中老年人獲得更多社會情感聯繫,這對長壽也有益。

不過,也需要注意,運動不能過量,保證一定強度即可。

 


 
 
   

 

 


 

 

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