快樂多一點，健康多一點，壽命長一點！（深度好文）

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快樂多一點，健康多一點，壽命長一點！（深度好文）觀看數：510 人

01 睡得早一點晚上熬夜，其實就是在折磨你的身體。會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。所以，一定要早睡，23 點以前必須上床休息。02 喝水勤一點等到口渴了才想起

快樂多一點，健康多一點，壽命長一點！（深度好文） 觀看數：510 人

睡得早一點

晚上熬夜，其實就是在折磨你的身體。

會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。

所以，一定要早睡，23 點以前必須上床休息。

喝水勤一點

等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處於缺水狀態了。

要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。

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尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發生。

運動多一點

運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。

久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累。

因此，多走路、勤活動，才是健康之道。

適當懶一點

生活那麼辛苦，想懶一點也可以嘛！

更何況，懶還有許多的好處，有時候懶一點反而更健康、快樂！

懶一點的人不會想太多，傷腦傷神地計較一些小事很累。

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生活糊塗得過，反而落得一個淡然、清凈、心寬。

旅遊要一點

讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，你會發現這個世界真的很美。

美好的風景，能讓你忘卻一切煩惱。

沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。

等到晚年的時候，體力就未必能跟得上你的心了。

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瘦肉吃一點

別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會導致身體不健康。

因為肉類里含有一些其他食物沒有的營養元素，適當吃一點，補充營養很有必要。

果蔬多一點

多吃蔬菜，對保護心血管和防癌很有好處。

每天都應吃不少於 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。

儘可能每天吃一至兩種水果。

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油鹽少一點

鹽吃太多了，會加重腎臟的負擔。

可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率，還可能導致高血壓。

烹調油應選用品質好一些的，並經常更換品種，每人每天半兩油即可。

吃得雜一點

要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點。

葷素均衡搭配，粗細糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。

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食物熱一點

多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。

因此，要儘量避免吃生冷食物，在嚴冬更要注意。

朋友多交點

老同學、老朋友的見面機會要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分。

有閒喝喝茶，無事聊聊天。

不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會，友情最可貴。

愛好廣一點

擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。

書畫琴棋、游泳健身、太極拳、廣場舞……

你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬於自己的風景。

凡事看開點

生活中難免出現憂愁，只要你保持樂觀的心態，擁有豁達的心境，凡事看開一點，憂愁即會「煙消雲散」。

所以，遇到緊急之事，要淡定；

遇到為難之事，要清醒；

遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發火，不急躁。

每天多笑點

俗話說，笑一笑，十年少。

笑容是最好保養品，是最便宜的凍齡秘方。

微笑也好，哈哈大笑也好。

精彩的人生總有精彩的理由，笑到最後的才會笑得最甜。

生活瀟灑點

瀟灑，是一種與世無爭的大度。

淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，雲捲雲舒的愜意。

瀟灑，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人。

放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。

幸福、健康和快樂，就是「一點」加「一點」。

快樂多一點，健康多一點，壽命長一點！

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