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健康看過來!每天早晨起床,做足這5個小動作,自我延長壽命!
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觀看數:3306 人

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健康看過來!每天早晨起床,做足這5個小動作,自我延長壽命! 觀看數:3306 人

 

俗話說:一日之計在於晨。一天活動的開始始於一個美好的早晨,但是現在很多的年輕人都有熬夜的壞習慣,熬夜後就會導致第二天起床慵懶,完全喪失掉了精氣神,一天下來都處於渾渾噩噩、意志消沉。保持良好的起床習慣可以讓我們每一天都精力充沛、活力無限,掌握下面五個小習慣也能幫助自我“延長”壽命。

那麼早晨起床讓你更長壽的好習慣是什麼?

一、起床早操

經過一夜的睡眠,我們的意識和四肢都慢慢甦醒,整個人處於朦朧和迷茫的狀態。我們的身體也顯得僵硬和機械,這時可以活動一些四肢來拉伸自己擺脫睡意。

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起床早操可以在床上進行,用力伸展四肢大口呼氣排到體內濁氣,也可以在床上做些幅度小的運動,例如:仰臥起坐、俯臥撐等。此外,我們可以選擇室外運動。出門繞花園慢跑呼吸新鮮空氣做做早操等等,都能讓我們擁有一個清新的早晨。

二、面部清潔運動

夜晚我們的體內會向外分泌排毒潛藏在皮膚表層,清晨我們就需要做一個深層的面部清潔來幫助排除毒素。皮膚上的油脂和有害物質可以通過一些護膚品來清楚,然後清水洗淨即可。

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乾淨舒爽的早晨讓我們每一天都活力充沛。

三、頭面部按摩

頭面部按摩對於剛起床的人來說,可以促進血液循環消除疲憊感,同時讓大腦迅速清醒​​調解人體內分泌系統。讓人更加年輕、健康,對壽命延長有幫助。

四、吃好早餐

早餐是一天活力的開始,不管是什麼原因早餐都不能省略。人體經過一晚時間的消耗急需補充大量的營養和能量,牛奶、雞蛋是我們常見補充蛋白的物質,做到每天喝一杯奶或吃一個雞蛋。

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長期不吃早餐者會造成營養缺失、胃病和免疫力下降,更易感染疾病。

五、心理暗示

做到良好的自我暗示,每天給自己加油打氣迎接新一天的開始。擁有一個好心情,積極樂觀去面對生活中的挑戰,努力微笑即使風雨再大,調節好自己的心理狀態,堅信自己。擁有美好的明天不是一件難事,從完美的早晨開始,從睜眼的那一刻開始,努力做好自己養成良好的起床習慣,幸福有時就是這麼簡單

參考來源:http://toments.com/866201/

 


 
 
   

 

 


 

 

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