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枕頭用錯了傷頸椎,你可能一直沒用對
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枕頭用錯了傷頸椎,你可能一直沒用對
 

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枕頭用錯了傷頸椎,你可能一直沒用對

 


枕頭用錯了傷頸椎,你可能一直沒用對 觀看數:791 人

 

人的一生,大約三分之一的時間是在睡眠中度過的,枕頭是絕大多人都離不開的好夥伴。

但是,很多人枕枕頭的方式,都是錯誤的。

晚上睡不好,醒來不舒服,可能是枕頭有問題。

在枕枕頭睡覺前,讓我們先來看一下人體頭頸部的生理特性。

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人的脊柱並不是筆直筆直的,而是有 4 個生理彎曲,其中脖頸這裡有一個略微前傾的弧度,稱為「頸曲」。

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當我們平躺在床上的時候……

看到了嗎?脖子是要靠枕頭來支撐的。

枕頭不合適、沒枕對,會影響頸椎彎曲度,讓你睡覺越睡越難受……

枕頭,大多數人都枕錯了!

大部分人睡覺都少不了枕頭的陪伴,但很多人可能一直睡錯了。

1、枕頭太高

中國有個成語叫「高枕無憂」,但高枕真的無憂嗎?

事實並非如此!人體的脊柱不是完全筆直的,而是有一定的彎曲度,頸部彎曲的地方稱為「頸曲」,好的枕頭應該與人體頸部曲線完美貼合。

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如果枕頭太高,人就處於低頭的姿勢,這和低頭玩手機沒什麼兩樣,對頸椎都有很大的傷害。

2、枕頭太低

也有很多人喜歡睡低枕頭,甚至不睡枕頭。

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但枕頭太低會讓人被動處於仰頭的狀態,長期這樣脖子能不累嗎?

不僅如此,太低的枕頭,還會讓呼吸系統受到影響,出現張嘴呼吸、打鼾等問題。

3、枕頭太短

還有的人枕頭高度合適,但又太短。誰能保證睡覺會那麼老實,一直枕在那個地方不動?

如果枕頭太短太窄,稍微翻個身,就和床來了個親密接觸,又變成了仰頭的姿勢。

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總之,枕頭如果太高 / 太低 / 太短……

一夜下來,不但休息不好,還可能會出現頸部僵硬、疼痛等問題。

然而,以上這些還都不是最關鍵的。

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關於枕頭,很多人都會犯的一個重要錯誤是……

4、只枕頭部

枕頭只是用來枕頭的嗎?

這應該是最大的一個誤區了。頭部枕著枕頭當然很舒服,但脖子呢?頸曲的部分你們就不管了嗎?脖子表示好傷心。

如果睡覺時只用枕頭來枕頭部,就會讓頸椎失去支撐力量。所以,枕頭應該用來枕脖子才對,最好是連同後腦勺、脖子、肩部後側一起支撐。

參考來源:http://www.fulllike.orgs.host/show/104790

 


 
 
   

 

 


 

 

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