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清晨一杯水,身體遲早會有4個變化!想身體健康,會喝水很重要!快看看醫生怎麼說!
每天早晨一杯水!。身體越來越健康!。這些知識你該知道!

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清晨一杯水,身體遲早會有4個變化!想身體健康,會喝水很重要!快看看醫生怎麼說!
 

觀看數:103 人

每天早晨一杯水!。身體越來越健康!。這些知識你該知道!

 


清晨一杯水,身體遲早會有4個變化!想身體健康,會喝水很重要!快看看醫生怎麼說! 觀看數:103 人

 

水,是生命之源,也是人體七大類營養素之一,《中國膳食居民指南》中推薦正常成年人每天水的攝入量至少為1500毫升。
補充水分關乎一個人的身體健康。若堅持清晨一杯水,開始一天的工作,身體會有這4個變化!

第一,補充身體水分

正常人經過一宿新陳代謝,人體從面板和呼吸流失了大量水分,若還有起夜習慣,那流失水分會更多。 起床後,先刷牙,在喝一杯大口喝一杯溫水,被能及時補充身體所需水分,能緩解口渴,嗓子乾燥的情況。

第二,稀釋血液,防血栓

由於身體水分的流失,血液自然會變得較濃稠。

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對高血脂的人來說,清晨一杯溫水,能有效的稀釋血液,降低動脈硬化和腦血栓的風險。
補充一杯水能很快稀釋血液,預防血液粘稠,,從而預防血栓形成。

第三,沖刷腸道,促進排便

早上起來時,經過一宿的代謝,食物已經消化得差不多了,喝一杯溫水能沖刷腸道,且水分能直接被人體吸收。 清晨時,空腹狀態下喝一杯溫水,沖刷腸道,促進糞便排出,對預防和改善便祕再好不過了。
另外,喝杯溫水可沖淡胃酸,“喚醒”腸胃,對消化早餐做足了準備。

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第四,提神醒腦

喝水有稀釋血液的作用,可加速血液迴圈。清晨一杯水能給大腦充足氧分,使人快速擺脫惺忪狀態,達到提神醒腦的效果。
那麼清晨一杯水,什麼水最好呢? 實際上,清晨喝水的目的很直接,就是通過一杯水及時補充水分,而有些人會選擇喝鹽水、蜂蜜水、檸檬水等,這些水對身體有好處,但不適合作為清晨第一杯水。

清晨一杯水,注意不該喝這2種:

1,久置的開水

因開水久置後,其中含氮的有機化合物會不斷分解為亞硝酸鹽,尤其是經過經過幾夜、存放時間太久的開水。
另外,久置的水還易有細菌汙染,對身體也不利。

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清晨一杯水最好喝一次燒開,且沒超過24小時的水。

2,飲料

很多早上起來會有“飢腸轆轆”的感覺,想快速“填飽”肚子,於是乎,早上第一杯水就選擇了飲料,比如果汁、可樂、汽水、牛奶、咖啡等。
汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排洩,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料。因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。

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想要身體健康,懂得喝水很重要,說完清晨一杯水,最重要的就是白天的喝水。

1,白天喝水方式:

最好像品茶一樣,小口、勤喝、慢喝,這樣身體才會更好的吸收。

2,白天喝水量:

最好1000毫升(相當於兩瓶礦泉水)。
對於沒有喝水習慣的人來說,喝水增多也會導致尿液增多,這種是屬於正常情況,堅持一段時間後,身體吸收變好了就不會去廁所那麼勤了。

3,白天喝水放些茶:

沒有喝水習慣的人養成喝水,真的有一定的難度,所以喝水時放些茶,不僅能增加口感,還能養生。

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蒲公英根紅茶 此茶區別於傳統茶,它是經發酵處理後,降低了蒲公英的寒性,更適合長期飲用茶飲。 蒲公英具有清熱解毒,去火利尿作用,對長期不喝水的人來說,有去火作用,可改善口腔異味、潰瘍等情況。又被稱為“尿床草”,對尿道炎、盆腔炎等泌尿系統感染有一定抗菌作用。
現代研究發現,蒲公英具有廣譜抗菌作用,對金黃色葡萄球菌、凝固酶陰性葡萄球菌、肺炎球菌、β-溶血性鏈球菌、腸球菌、大腸埃希菌、肺炎克雷伯菌、陰溝腸桿菌、枸櫞酸桿菌、綠膿桿菌、流感嗜血桿菌、白色念球菌、卡他布蘭漢菌等臨床常見感染菌有抑菌活性。

Reference:
文章來源: https://www.cnread.news/%E7%BE%8E%E9%A3%9F.html
 


 
 
   

 

 


 

 

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