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五種溼氣很重的訊號,吃什麼食物可以幫助除溼,千萬不要錯過!
快來看看有沒有你!。醫生溫馨提醒! 。請好好對待你的身體!!

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五種溼氣很重的訊號,吃什麼食物可以幫助除溼,千萬不要錯過!
 

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快來看看有沒有你!。醫生溫馨提醒! 。請好好對待你的身體!!

 


五種溼氣很重的訊號,吃什麼食物可以幫助除溼,千萬不要錯過! 觀看數:218 人

 

到了春天,你是否會經常感覺到睏乏無力,無精打采,早上喜歡懶床,頭臉油膩,消化不良,四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重……親,你是溼氣纏身了。

溼氣是現代人健康的剋星,是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。在中醫看來,溼氣似乎稱得上是“萬惡之邪”,風溼性關節炎、溼疹,包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、帶下、痛風、洩瀉、中風、高血壓等等都與溼邪有關,應引起警惕。

如何判斷身體裡面溼氣重? 1.看精神 每天11點前就入睡,每天都睡足8個小時。第二天起來仍感到睏乏,渾身痠痛,感覺不解乏。

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白天也是身體乏力,感到疲倦,精力不集中。這便是溼氣纏身的症狀。

2.油頭油麵

頭髮愛出油、面部油亮,皮膚粗燥,長痘長斑。頭髮和麵部分泌的油脂過多,並不是說你的排毒能力強,而是因為你體內的溼氣很重。

3.腫

中醫看來,浮腫肥胖也好,水腫也好,都是體內有溼氣。

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脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液,無法及時被排除體外就會導致水腫和浮腫。如果你早上剛睡醒,眼睛腫,身體也莫名腫脹,看起來彷彿一下胖了十來斤,那你估計就是脾虛溼氣重了。

4.舌苔齒痕

舌頭邊緣有鋸齒,俗稱“裙邊舌”是溼氣重最典型的表現。如果早上起來感覺口乾、口苦,口中有異味,照鏡子的時候舌苔黏膩,舌頭一圈有齒痕,這就是體內溼氣重的表現。

5.便便塘軟不成形

大便稀黏腥臭,黏稠不成形,有排不進的感覺,用一兩張手紙還擦不乾淨,必須三五張才行;沖廁所時便便容易黏在馬桶上,這說明體內溼氣很嚴重了。

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春季有什麼食物可以幫助除溼呢?

1.赤小豆薏苡仁粥

薏苡仁性味甘、淡、微寒,可入脾、腎、肺經。據《本草綱目》記載,薏米健脾胃、消水腫、祛風溼、舒筋骨、清肺熱,它還有美容功效;赤小豆有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。將薏苡仁和赤小豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼。
禁忌:薏苡仁“寒下滑利”,孕婦少用,尿頻便祕者少用,也不適合陰虛羸瘦者,以防耗傷陰液,助長虛火。

2.山藥芡實薏苡仁粥

山藥、薏苡仁、芡實都有健脾益胃之神效,但各有側重。

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山藥可補五臟,脾、肺、腎兼顧,益氣養陰,又兼具澀斂之功。薏苡仁健脾而清肺,利水而益胃,補中有清,以祛溼濁見長。芡實健脾補腎,止瀉止遺,最具收斂固脫之能。建議脾虛痰溼者在中醫師指導下結合個人體質配伍使用,能加強健脾祛溼的作用。但專家提醒,脾虛無溼,大便燥結者及孕婦需慎服。

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禁忌:山藥中的澱粉含量較高,胸腹脹滿、大便乾燥、便祕者最好少吃。山藥是偏補的藥,甘平且偏熱,體質偏熱、容易上火的人也要慎食。

3.甘草煮豆湯

食材:赤小豆10克,綠小豆10g,黑豆10克,白扁豆10克,生甘草3克。先把豆子浸泡10小時後,放入甘草一起煮湯。煮好後,甘草棄掉不要。
功能:補腎健脾,清熱利水,適用於冷熱交替環境的人。放甘草既能清熱,又能補中益氣,而且緩急止痛,還有一定的助消化作用。綠豆是清熱的,黑豆是補腎的,紅豆是補心利水的,白扁豆是健脾養胃的。

三個穴位幫助祛溼!

1.陰陵泉穴

位置:陰陵泉穴位於小腿內側,在脛骨內側髁後下方凹陷處。
按摩方法:按摩時應取舒適的體位、適當力度,用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上,按而揉之,讓刺激充分達到肌肉組織的深層,併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺,維持一定力度,用拇指對區域性肌肉進行左右彈撥。每天用手指按揉這裡,時間不拘,空閒的時候就可以,但要保證一天總共10分鐘以上。

作用:適當刺激陰陵泉穴可以起到清利溼熱、健脾理氣、通經活絡的作用,還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。

2.三陰交穴

位置:三陰交位於小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。
本穴物質有脾經提供的溼熱之氣,有肝經提供的水溼風氣,有腎經提供的寒冷之氣,三條陰經氣血交會於此,故名三陰交穴。

按摩方法:每天按揉三陰交,每條腿的三陰交至少按揉或用經絡錘敲打10分鐘以上。
作用:經常按摩此穴可調補肝、脾、腎三經氣血,對祛溼非常有幫助

3.足三裡穴

位置:位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。正坐,屈膝90°,手心對髕骨(左手對左腿,右手對右腿),手指朝下,無名指指端下方與中指平衡處即是該穴。
按摩方法:用中指指腹用力按壓穴位,有痠痛、脹、麻的感覺,每天早晚各按揉一次,每次1~3分鐘即可。

作用:按摩此穴能升發胃氣、運化脾溼。
此外,建議通過跑步、游泳、瑜伽、太極等運動微微出汗祛溼,並注重健脾,減少溼邪的生成。

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Reference:
文章來源: https://gogonews.cc/article/3697404.html
 


 
 
   

 

 


 

 

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