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健康生活小常識：男人想長壽，堅持六個八！讓你70歲沒病，80歲不顯老！
 
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健康生活小常識：男人想長壽，堅持六個八！讓你70歲沒病，80歲不顯老！

　


健康生活小常識：男人想長壽，堅持六個八！讓你70歲沒病，80歲不顯老！ 觀看數：638 人

　

大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「健康生活小常識：男人想長壽，堅持六個八！讓你70歲沒病，80歲不顯老！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

男人想長壽，堅持“六個八”！讓你70沒病，80不老！

男性的普遍壽命和女性普遍壽命相比，相對偏短。關於男性壽命為什麼普遍低於女性這個話題，人們一直爭論不休。其實，在小編認為，很多男性朋友的飲食普遍存在有不科學的情況，同時，男性朋友的在遇到抑鬱、難過的事情時，不懂得排解，而導致身體狀態反而不如女性朋友。今天小編就來和大家聊聊，男性健康與長壽的相關問題，一起來看看吧！

［男人想長壽，堅持“六個八”！］
男性朋友想要長壽，就要在飲食和生活習慣上有所改變，有所堅持，同時要懂得調和自己的心理狀態。下面我們來看看，男性朋友養護健康，都有哪些需要堅持的？

1、日行八千步

很多中年男性朋友，工作應酬多，大多數上班的時間，都是在辦公室坐著的，運動量大大減少。

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男性朋友，想要長壽，運動是必不可少的。關於運動方式上，大家可以不用選擇運動強度特別大的，步行就是一種非常輕鬆健康的運動方式。堅持一週有4天，日行八千步，健康將伴隨你。

2、三餐八分飽

男性朋友，尤其是身體器官開始衰退的中年男性朋友，飲食的保養尤為重要。大家在飲食上，除了飲食配比要健康，主食粗細搭配，蔬果為主，肉食為輔。

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同時，大家一定要注意一點，那就是每餐只吃八分飽。總是吃的太撐，不僅危害腸胃健康，更會使人短壽。

3、每天八杯水

人體70%以上，是由水組成的，人可以一週不吃飯，卻不可一週不飲水。每天堅持飲用八杯水，可加快身體新陳代謝，幫助身體內廢物，毒素的排出，更可有效養護腎臟健康，延年益壽。

4、夜眠八小時

睡眠健康問題，是很多中年男性朋友，甚至是年輕的朋友都普遍存在的問題。

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我們都知道，睡眠是一種人體自我修復的過程。有研究顯示，長期擁有良好睡眠的人群，疾病最少，壽命相對較長。現代很多人亞健康，主要的原因，就是睡眠不足。

5、健體八段錦

男性朋友們，沒事的時候，可以做一做養生健體的“八段錦”。方法是：早晨起床的時候，盤腿端坐在床上，先叩齒十次，然後吐故納新，進行深度呼吸，然後用我們的雙手，對腳心、肚臍、腰間、眼部、耳部進行按揉。

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最後用木梳梳髮，活絡血管。

6、每天“喝”養心八珍湯

男性朋友想要獲得真正的健康和長壽，最重要的就是要“喝”這養心八珍湯了。這八珍湯有八味藥，那就是愛心一片、好心腸二寸、正氣三分、寬容四錢、孝順常想、老實適量、奉獻不拘、回報不求。其實，喜樂的心是良藥，真正的健康，還是需要我們有寬容豁達的心！

［男人健康，九成靠自己！］
很多男性不注重保健，生病知道吃藥，但卻不知道防病。俗話說的好“病多不是因為錢多，是因為保健知識不多。

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”像很多疾病，例如高血糖、高血壓、糖尿病，都是膳食不合理，運動太少，酗酒抽菸導致的。

文章來源: https://gogonews.cc/article/3688059.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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