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老師傅傳授「肩頸放鬆4式」,肩頸痠痛不必再去給人按摩了!
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老師傅傳授「肩頸放鬆4式」,肩頸痠痛不必再去給人按摩了!
 

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老師傅傳授「肩頸放鬆4式」,肩頸痠痛不必再去給人按摩了!

 


老師傅傳授「肩頸放鬆4式」,肩頸痠痛不必再去給人按摩了! 觀看數:3016 人

 

肩頸痠痛不必再去給人按摩了!老師傅獨家傳授「肩頸放鬆」療法!

上背與肩膀是通常是身體部位中「最致命」的部分,倒不是說是最容易危及生命安全的意思,而是我們習慣性忽略了它們的重要性,畢竟我們比較容易關注眼睛看得到的地方,背部就這樣被我們遺忘,直到肩頸背疼痛找上門,我們才警覺要好好對它啊!

長時間坐著不動、彎腰駝背姿勢不良、揹重物讓肩膀承受太大壓力、不抬頭挺胸、壓力造成頸部緊繃...等,都是人們飽受肩頸疼痛之苦的原因。仔細想想,一天當中,我們花多少時間好好伸展肩頸背

第一式:手指由頸部後面按壓至側面,頭往上嘴巴張開,無名指抵在耳朵下方。

第二式:一手彎起放至肩膀,另一手抵住手肘,手指往背後壓著。

第三式:紮馬步,壓肩膀。

第四式:吸氣吐氣,讓脖子放鬆。

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影片示範:

第一式

第二式

第三式

第四式

影片來源:苦行

,俗稱肩膀,是動物軀幹上肢的交接點,與其相對的部位是。肩主要有三塊骨──鎖骨肩胛骨肱骨組成。為保證胳臂既能夠運動自如又具有一定力量,肩膀必須在韌性與力量間尋求一個平衡。正因如此,許多肩部問題都是其他交接點(如臀部)所不會遇到的。

參考來源:http://www.itishealthtime.com/post09091701010348?u=77&utm_source=fb&utm_medium=nocancers

 


 
 
   

 

 


 

 

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