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每天「伸懶腰」10次，一個月後掉了4公斤，腰也變細了！
 
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Step 1：幻想自己是一隻貓，四肢著地，兩腿之間相隔約2個拳頭的距離，視線向下。吸氣的時候，腹部凹陷、背...

　


每天「伸懶腰」10次，一個月後掉了4公斤，腰也變細了！ 觀看數：2176 人

　

Step 1：

幻想自己是一隻貓，四肢著地，兩腿之間相隔約2個拳頭的距離，視線向下。

吸氣的時候，腹部凹陷、背部拱起（像貓威嚇時的姿勢），停止呼吸維持姿勢9秒。
 

Photo by sina

Step 2：

一邊發出「喵喵∼」的叫聲一邊吐氣，臀部向上頂，雙手緩緩向前滑動伸展，胸部儘量貼近地面。

停止呼吸，維持同樣姿勢9秒。
 

Photo by sina

Step 3：

前兩個動作為一組，每晚重複做10組。

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Photo by sina

這個減肥法除了針對擊退腹部脂肪外，還有多個好處。
 

Photo by sina

1.運用到全身肌肉

伸懶腰能夠讓全身的肌肉變得柔軟有彈性，特別有助於腹部肌肉的鍛鍊以及腰部曲線的雕塑。
 

Photo by sina

2.促進脂肪燃燒

伸懶腰時可以刺激背部肌肉，特別是脊柱起立筋（也稱豎脊肌）。

腹部凹陷的動作讓荷爾蒙活化，血液循環會變好，為全身帶來新鮮氧氣，加速新陳代謝，達到燃燒脂肪的效果。
 

Photo by sina

3.同時做到腹式呼吸與胸式呼吸

伸懶腰能夠無意識又輕鬆地進行腹式與胸式呼吸。

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這兩種呼吸方法可以刺激內臟的活動，亦能夠提升呼吸的機能，促進身體的基礎代謝。

加深腹式呼吸，刺激腎上腺分泌荷爾蒙，讓荷爾蒙活化。
 

Photo by sina

4. 動作簡單，沒有飲食限制

減肥最痛苦莫過於忍口，戒甜戒油戒澱粉，想起也覺得辛苦。

而貓伸懶腰減肥法不需要任何飲食限制，減肥的同時仍能享受美食，只要不暴飲暴食，要吃什麼都OK！加上動作簡單，所需時間也不長，每天做10組，啱哂上班一族！

Photo by sina

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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