晚上總是睡不著，專家首推「煎培根聲」幫助入眠，但缺點是可能「越聽越餓！」

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晚上總是睡不著，專家首推「煎培根聲」幫助入眠，但缺點是可能「越聽越餓！」觀看數：1179 人

晚上總是睡不著，專家首推「煎培根聲」幫助入眠，但缺點是可能「越聽越餓！」 觀看數：1179 人

隨著飲食、生活型態的改變，現代人身上常會出現一些小痛小病，或產生「不正常」的生理反應，如「失眠」就是其中一例。

一個人的平均睡覺時間可以占一整天的1/3，可見睡眠對我們來說是多重要的一件事。對人類來說，睡眠也是最棒的休息方法，擁有充足的睡眠不僅可以保持身體健康還可以補充體力，讓自己有足夠經歷迎向各種挑戰。不過可不是每個人都可以保持良好的睡眠品質啊！

睡眠雖然重要，也是生物的一種自然生理反應，然而科學家發現很多原因都可能造成失眠或是其他的睡眠障礙，如疾病、精神狀況、白天睡得太多、壓力太大、賀爾蒙異常或是攝取了過量的咖啡因等問題，都可能導致你徹夜難眠，隔天頂著宛如熊貓般的黑眼圈出現在大家面前。

不少人因為失眠、睡眠呼吸暫停、多夢等睡眠障礙而無法在睡覺時得到充足的休息，每一次睡醒後只是讓自己變得更累，當然如果是輕微的睡眠障礙問題，或許可以透過睡前喝杯熱牛奶，或是營造適合睡覺的環境來改善自己的睡眠品質，但如果睡眠障礙相當嚴重，甚至已經影響到你的生活作息時，可千萬要求助專業醫師的協助，藉由藥物等其他方法讓自己達到一夜好眠的效果！

如果你也經常受到失眠的困擾，不妨試試睡眠專家ChrisBrantner提出幫助入眠的方法，而這個關鍵居然是我們早餐常吃的「培根」！

ChrisBrantner提出，煎培根時的「嘶嘶聲」的確有可能發揮舒眠的效果，使民眾感到放鬆，而不僅是培根，烹調其他肉類也可以產生相似效果。

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而其實這樣的煎肉聲就跟網路上許多號稱可以「入眠」的環境音，如水聲、雨聲、風聲等自然中聲音有同樣的效果。

據悉，這些單調且重複性的聲音被視為「平靜的聲音」，對人們來說是「非威脅性」的聲音，可以有效掩沒外在噪音，因此若長時間、持續性的聽著這些聲音，就有冷靜情緒的效果，進而讓人們順利入眠，甚至拉長深層睡眠的時間。

ChrisBrantner也解釋，對於特定人而言，確實能透過煎培根的聲音而刺激「自主感覺經絡反應」（ autonomous sensory meridian response，簡稱ASMR)，不過他還是要提醒，這取決於每個人對聲音的反應程度，不過藉由持續性的衝擊和爆裂聲是真的能使某些人的心情更加平緩，失眠問題也會有所改善，不過也有醫生表示，雖然煎培根聲音能讓人感覺平靜，但只怕失眠的人聽到這個聲音後反而肚子餓，起身起來吃東西，那就失去了幫助入眠的效果了。