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常常晚睡+亂吃?有這4種習慣小心大腸瘜肉引癌上身!
檢視相片新頭殼newtalk你有亂食、超時工作、久坐、睡少等習慣嗎?那要小心大腸瘜肉帶著大腸癌風險找上你!台灣癌症基金會指出,大腸癌現在有發生人數最高、年輕化趨勢與生活形態最高度相關三大特性,依照大腸

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常常晚睡+亂吃?有這4種習慣小心大腸瘜肉引癌上身!
 

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你有亂食、超時工作、久坐、睡少等習慣嗎?那要小心大腸瘜肉帶著大腸癌風險找上你!台灣癌症基金會指出,大腸癌現在有發生人數最高、年輕化趨勢與生活形態最高度相關三大特性,依照大腸瘜肉患者生活習慣,台灣癌症基金會分析出4種大腸瘜肉患者高風險族群,包括用餐不定時、超時工作、久坐不動、睡眠時間少等,而要改善,就得多吃蔬果少紅肉、補好菌並且主動篩檢勤運動,才能確保「腸」保健康。

台灣癌症基金會表示,現有癌症以大腸癌發生人數最高,並且有年輕化趨勢與生活形態最高度相關,已連續10年成為國內癌症罹患人數榜首,每年新增逾1萬5千名病例,台灣癌症基金會近日於「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」中發現,大腸瘜肉患者依生活習慣差異,存在腸瘜肉好發聚落。

台灣癌症基金會針對全台2,565位25至59歲上班族進行「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」,有194位上班族表示曾發現大腸瘜肉,同時也歸納出大腸瘜肉好發四大聚落,包括:路邊攤/夜市、工業區/科學園區、沙發、電影院。對此結果,台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院內科教授賴基銘醫師表示,腸瘜肉患者常有飲食不定時定量、工時超長、喜愛熬夜、久坐不動等生活型態。

因此台灣癌症基金會再次重申「正腸3步驟」的重要性,希望在不正常的生活作息中,仍能維持腸胃的健康平衡。

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第一就是要「多吃蔬果」,少吃紅肉,飲食均衡、用餐定時,減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取,並提高蔬果攝取量。第二必須「菌相平衡」並且補充好菌,提高排便順暢度,攝取促進腸道蠕動的食物(例如優酪乳、地瓜及香蕉等高纖維質食物),縮短腸道吸收糞便毒素的時間,改善腸道菌相。第三就是要「主動篩檢」,並且勤運動,無論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史,建議50歲以下的朋友,尤其是有上述不良生活習慣者,應主動進行大腸癌—糞便潛血篩檢,提早發現異狀及治療;並養成運動333習慣(每周運動3天、每次運動30分鐘以上、平均心跳達每分鐘130下以上),如此一來才能讓身體「腸」保健康。

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文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/
 


 
 
   

 

 


 

 

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