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每天堅持「3個習慣」,讓你從喝水都胖 變成怎麼吃都瘦!
沒有一個胖子不幻想著自己有一天瘦下來,但是理想是豐滿的,現實是骨感的,減肥多麼難,試過的人都深有體會...

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每天堅持「3個習慣」,讓你從喝水都胖 變成怎麼吃都瘦!
 

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沒有一個胖子不幻想著自己有一天瘦下來,但是理想是豐滿的,現實是骨感的,減肥多麼難,試過的人都深有體會...

 


每天堅持「3個習慣」,讓你從喝水都胖 變成怎麼吃都瘦! 觀看數:3708 人

 

沒有一個胖子不幻想著自己有一天瘦下來,但是理想是豐滿的,現實是骨感的,減肥多麼難,試過的人都深有體會。
 

有的人減肥餓得頭暈眼花,運動到虛脫,效果也不明顯,彷彿喝水都能長兩斤肉,而有的人怎麼吃都不胖,實在令所有的胖子泄氣!

中醫告訴大家:喝水都胖,節食也瘦不下去是虛胖,虛胖的人是體內濕氣太重導致的,所以單單是節食和普通的運動很難瘦身成功。
 

怎麼判斷自己是不是虛胖?

1、看食量

虛胖的人不大,東西吃得並不多,就是傳說中的喝水都會胖,而不吃也瘦不下來。
 

2、看手腳

虛胖的人手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。
 

3、看臉色

虛胖的人臉色偏白或帶青,講話虛弱無力,怕冷;不易流汗、多白痰。

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4、看體型

虛胖的人肌肉比較鬆垮虛浮,軟軟的,太胖的人走起路來肉都在晃動。

虛胖的人應該怎麼減肥?

第一步,喝烏頭薏米茶祛濕

這一步是從祛濕來入手,因為濕氣導致虛胖,就要先祛濕。

取薏米仁、赤小豆、烏頭、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶製成烏頭薏米茶來喝,做法是取7種食材各3克,搗碎后煮水1個小時后飲用,一天3次。
 

烏頭薏米茶的成分中,其中薏仁具有利水滲濕,健脾止瀉,除痹,排膿,解毒散結的作用。

赤小豆利水消腫,解毒排膿。

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烏頭益腎固精,補脾止瀉,除濕止帶。

淡竹葉清熱瀉火,除煩止渴,利尿通淋。

馬齒莧清熱解毒,涼血止血,止痢。

槐米涼血止血,清肝瀉火。

而綠茶中的咖啡鹼可刺激腎臟,促使尿液迅速排出體外,起到排濕的作用。

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第二步,每天都要出汗

虛胖的人怕運動,一動起來就氣喘吁吁,但是還是要堅持,最好是能出汗,每天出汗30分鐘以上,不僅可以促進身體的新陳代謝,也可以起到一定的排濕效果。
 

第三步,調整飲食結構

少吃油炸型食物,多吃煮食或輕加工的食品。

減少動物脂肪的攝入,如肥肉,動物油。

主食盡量選擇粗糧類,減少精糧攝入(精米,精面之類)。

保證優質蛋白質的攝取:蛋類,魚肉,瘦肉,雞肉,貝殼類,奶製品等。

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增加蔬菜瓜果攝入:每餐都有蔬菜,不知道蔬菜怎麼選擇的話,可以根據顏色來,盡量選擇3種顏色以上的屬性類型。

適當增加一些水果。

杜絕飲料,市面上的飲料絕大部分都是糖分含量過高,即使有幾款不含糖的飲料,也被譽為最難喝的飲料。

    

 


 
 
   

 

 


 

 

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