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每晚花10分鐘:減肥僅這4個動作,一周速甩4公斤肥肉!過年吃再多都不怕胖了!
今天這四個動作是經過很多學生測試的,就效果來說還是很不錯的,也是十分適合一些平時比較忙碌的白領,每天...

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每晚花10分鐘:減肥僅這4個動作,一周速甩4公斤肥肉!過年吃再多都不怕胖了!
 

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今天這四個動作是經過很多學生測試的,就效果來說還是很不錯的,也是十分適合一些平時比較忙碌的白領,每天...

 


每晚花10分鐘:減肥僅這4個動作,一周速甩4公斤肥肉!過年吃再多都不怕胖了! 觀看數:6482 人

 

今天這四個動作是經過很多學生測試的,就效果來說還是很不錯的,也是十分適合一些平時比較忙碌的白領,每天回家的做十分左右就好,做7天輕鬆瘦4公斤哦,有什麼不懂得也歡迎來詢問我們。
 

第一招:

1、準備動作,像上圖這樣趴著。
 

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2、兩腿的膝蓋彎曲。
 

3、雙腳放在貼近臀部的位置,雙手抓住腳腕。
 

4、手抓好了後,慢慢的讓上半身離開地面,腳要用力往後哦,這樣才會有種腳拉著手的力量,從而讓上半身更離開地面。

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盡量讓膝蓋跟大腿離開地面多一點點,這時你會感覺的屁屁超級緊繃繃的,保持這個動作停留一分鐘。
 

第二招:

1、準備動作,還是像上圖這樣趴著。
 

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2、用腹部的力量,讓兩腳伸直的離開地面,當然能越高越好。

(注意一定要雙腳伸直哦)

3、雙手伸直,並且離開地面。

保持該動作一分鐘。

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第三招:

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1、準備動作,先站直,雙手往上高舉過頭,盡量靠近耳朵兩側。
 

2、接著往下蹲,做這個動作時,眼睛可以往下看一下,膝蓋盡量不要超過腳尖的位置,看完就可以把頭抬上來了。

然後保持該動作1分鐘。

 

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第四招:

1、準備動作,雙手叉腰站好。
 

2、右腳伸直往後,腳尖點地。

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3、接著把右腳往上抬,抬到自己覺得極限的位置,但是骨盆不要跟著轉哦。

這個動作可以反覆做個10次,每次停留五秒鐘即可。

 

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右腳完成動作之後,記得要換左腳重複動作哦。
 

第五招:

1、準備動作,還是雙手叉腰站好。
 

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2、先彎曲右腳,再用右手抓右腳腳腕外側。

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3、之後慢慢的把右腳向上抬,如果你能掌握好平衡的話,還可以如圖這樣把左手向上伸起。

這個動作也是要保持1分鐘哦。

 

趕緊練起來吧,過年吃再多都不怕胖了!

via http://www.toutiao.com/a6385756440619172098/

 


 
 
   

 

 


 

 

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