腎臟不好，許多事都做不好！看這「3個地方」就知道腎好不好，千萬要記住「三多三少」，養腎沒煩惱！

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腎臟不好，許多事都做不好！看這「3個地方」就知道腎好不好，千萬要記住「三多三少」，養腎沒煩惱！觀看數：748 人

有人說，對男人，最邪惡的「詛咒」就是「腎虛」！腎臟之於男人來說，那是十分重要的，那麼，怎樣才能知道一...

腎臟不好，許多事都做不好！看這「3個地方」就知道腎好不好，千萬要記住「三多三少」，養腎沒煩惱！ 觀看數：748 人

有人說，對男人，最邪惡的「詛咒」就是「腎虛」！

腎臟之於男人來說，那是十分重要的，那麼，怎樣才能知道一個人的腎臟是否健康呢？

其實，腎臟好不好，看3個地方就知道，一起來看看吧！

一個人腎臟好不好，看3個地方就知道

一：看臉

腎臟在臉上的色部位於太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。

正常情況下，青少年時期該色部會出現發青的現象，年齡慢慢增長，這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響，到老年的時候，取而代之的是淡淡的灰色。

虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周圍出現灰黑色，傍晚呈現淡紅色，嚴重時會變成斑;

虛寒，也就是腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現灰黑色，同時伴有腰酸或四肢發涼。

腎虛的人除了臉部出現灰黑色變化外，腎臟色部還會出現皮和肉塌陷的情況，當然這種情況出現的時候就很嚴重了。

二：看耳朵

1、耳朵紅潤而有光澤的人，說明他先天腎精充足。

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2、耳垂小的人腎精不足。

3、耳垂飽滿、堅厚、明潤的人則腎精充沛。

4、出現聽力下降問題，可能提示你的腎有毛病。

5、耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足。

6、耳朵出現紅腫，多為「上火。

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7、耳朵局部，尤其是耳垂，血管過於充盈、擴張，能看到圓圈狀等改變的人，則心肺功能可能存在異常，如冠心病人等。

三：看舌頭

正常來說，淡紅舌，薄白苔的舌頭都能說明我們的身體是健康的。

當舌體發生變化時，舌體瘦小，往往是腎陰虛的表現。

有些人的舌苔很有特點，只有前半部分有苔，舌根上沒有舌苔。

這恰恰反映了腎陰虛的情況。

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也有些不是很典型的腎陰虛的人舌苔並不是舌根部無苔，而表現為乾裂的苔。

舌體胖大，自覺充滿整個口腔，這種舌象幾乎都會有齒痕，這種舌像是腎陽虛並且全身可能都會有痰濕的表現。

顏色的變化：舌苔發紅，還略帶黑色，伴有舌體乾燥、或者舌苔乾裂甚至還會生芒刺。

這種表現就說明腎虛了，往往這種舌象提示腎虛嚴重了。

養腎謹記「三多三少」！

哪「三多」？

多喝茶水：

腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。

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喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。

喝水的時候可以取玉米須、蒲公英、玉竹、玫瑰，一起製成蒲公英玉米須茶，一起泡水代茶飲，對預防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。

蒲公英護肝補腎、清熱解毒，是促進肝腎活動的一味良藥，能促進肝和腎的活動，改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

玉米須可輔助治療腎炎水腫，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

玉竹養陰生津，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

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玫瑰花溫和滋補，中和寒性，不寒不燥更健康！

多吃黑：

中醫講究「五色補五臟」，而黑色食物入腎經，是補腎益氣的好助手。

所以，日常要腎要多吃黑！

黑豆：味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有「營養倉庫」之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。

黑米：具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。

其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍，冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。

黑芝麻：性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。

多微笑：

現在人們的生活、工作壓力過大，經常聽到人說「真煩、很煩」等不開心的字眼。

其實，這些不良的情緒反應都會損傷腎臟。

中醫認為，人會有煩躁的情緒是因為體內的火氣太大所致，長時間火氣大，最終就會傷其腎臟。

因此，我們要保持樂觀的情緒，多微笑，放鬆姿態，才可以起到養腎的效果。

哪「三少」？

少鹽：

我國是食鹽的大國。

據統計發現，我國每人每天食用鹽的量高達10克左右，遠遠的超過了健康人的標準6克以下的食鹽量，而我們日常生活中，不光光是炒菜的時候需要少放鹽。

另外，也要注意含鹽量高的食物，如薯片、餅乾、糕點、加工製品等，當中都含有不少的鹽分存在。

長期攝入大量的鹽分，不僅會使自己的血壓升高，增加高血壓的危險，還會給腎臟帶來巨大的負擔，使得腎臟不能很好的幫助我們排出機體當中的代謝產物，日積月累，就會使腎臟工廠出現不小的問題。

少憋尿：

俗話說：忍一時風平浪靜。

但你忍尿?腎可不太平。

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。

這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。

否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

憋尿最直接的危害，是導致尿路感染;再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

少放縱：

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

尤其是在冬天，人類更應當適當減少夫妻生活。

保護腎臟，謹記：「養腎三妙法」！

冷麵、溫齒、熱足是養腎三妙法

冷面

即用20℃左右的冷水洗臉。

此法可提神醒腦，促進面部血液循環，增強機體的抗病能力。

同時，冷水的刺激還能改善面部的營養供應，增強皮膚彈性。

中醫認為，「心其華在面」，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利於冬季的心腎保養。

溫齒

即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。

科學研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環境下，才能進行正常的新陳代謝。

中醫認為，「齒為腎之餘」，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。

因此，從某種意義上講，保護牙齒就是保護腎臟。

熱足

即臨睡前用40℃~45℃的熱水泡腳。

每晚堅持用熱水洗腳、泡腳，可促進全身血液循環，增強防病能力，消除疲勞，改善睡眠。

常言道，「寒從腳下起」，是說若雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，則易受寒。

《諸病源候論》說，「腎主腰足」，因此，熱足是冬季的養腎良方。

三個小動作，睡前做一做，補腎又排毒

①手背靠腰躺

睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5~10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3~5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。

②腳趾回勾

腎氣充足後，咱們就要開始打通膀胱經了，體內無毒則無百病。

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

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③揉腹

通過專業手法運用於腹部，調理臟腑功能、疏通氣血運行的一種方法。

堅持長期的保健揉腹，可使內臟血運豐富，內分泌協調，元氣充盛，身體強壯，益容養顏，益壽延年。

揉腹，可在晚間入睡前或者早晨起床前進行。

揉腹前先排空大小便，身穿寬鬆舒適的薄衣服，若環境溫暖的話，可露出肌膚進行按摩。

取仰臥位，全身放鬆。

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