教你一個小方法，以後穿高跟鞋再也不會腳痛了！

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教你一個小方法，以後穿高跟鞋再也不會腳痛了！觀看數：3335 人

其實每個人的腳型都會有細微的差別，但我們通常觀察腳面的寬度和腳趾（尤其是二腳趾）的長度來分類每種腳型。

教你一個小方法，以後穿高跟鞋再也不會腳痛了！ 觀看數：3335 人

其實每個人的腳型都會有細微的差別，但我們通常觀察腳面的寬度和腳趾（尤其是二腳趾）的長度來分類每種腳型。

因為有幾種腳型大同小異，很多時候我們把他們視為一種，所以最常見的腳型大概歸為三種：希臘腳，埃及腳，和羅馬腳。

1、羅馬腳

羅馬腳通常腳面較寬，前三個腳趾一樣長，後兩個腳趾較短。

羅馬腳也是最適合跳芭蕾舞的腳型，長度相當的幾個腳趾很適合立腳尖。

適合鞋型：魚嘴鞋（或任何露趾涼鞋），圓頭鞋，方頭鞋。

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因為羅馬腳的腳趾長度沒有太大差別，露腳趾的時候會很好看。

2、希臘腳

希臘腳是指二腳趾長於大腳趾的腳。

研究發現，第二個腳趾長的女性不一定是美女，但美女絕大多數都符合第二腳趾長的特徵。

儘管還不能科學解釋為什麼美女一般都是第二腳趾長的，但大量的證據證明了第二腳趾長的女性中美女的比例（40%）遠高於大腳趾長的女性中出現美女的比例（5%）。

適合鞋型：尖頭鞋、圓頭鞋、露趾涼鞋

3、埃及腳

亞洲人普遍都是埃及腳。

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腳趾長度依次變短。

腳前部寬，根部偏窄，腳內側向內部傾斜。

大腳趾較寬。

適合鞋型：斜尖頭鞋，圓頭鞋，方頭鞋。

由於埃及腳的腳型向內側傾斜，斜尖頭鞋無疑是很適合的。

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高跟鞋是很多女孩子的鐘愛，它能讓女孩兒們顯得更高挑，更纖瘦，走起路來更嫵媚更有自信。

不過，前提是，要能夠自如地駕馭高跟鞋。

常常看到有些女孩子穿不慣高跟鞋而走路小心翼翼的，感覺像是在被高跟鞋駕馭著似的。

如果你也還不習慣穿高跟鞋走路，不要擔心，只要用正確的方法多加練習，你也可以像T台上模特一樣將高跟鞋駕輕就熟的！

1.步子小一點

穿高跟鞋走路跟嬰兒學步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點，一定不要屈膝。

高跟鞋常常會縮短我們的步伐。

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鞋跟越高，步伐越像小碎步。

不要勉強跨大步，那是男人的走法。

堅持優雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。

2.從後跟到腳尖走路

我們的目標是穿著高跟鞋也要儘可能正常地走路。

當你穿平底鞋走路時，你不會用前腳掌走路，邁出步子時，也不會整個腳同時落地。

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穿高跟鞋也是同樣的道理。

高跟先落地，接著前腳掌以及腳尖再落地。

然後，當你的身體重心落在前腳掌時，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢也就開始邁出下一步。

3.改善你的姿勢（體態）

穿高跟鞋優雅地走路很大程度上在於你是否能保持良好的體態。

如果一幅垂頭喪氣，肩膀耷拉著，腳步拖拉著的樣子，那也是失去了穿高跟鞋原本的意義。

穿高跟鞋的目的是要讓你看起來更自信，更優雅。

假裝有一根無形的線在頭部上面牽引著頭部，讓頭部保持直立，也就是說，你的頭部，脊椎應該呈一條線，你的下巴應該和地面平行。

穿高跟鞋時，不要低頭，要抬頭往前看。

肩膀要向後傾，自然向下，胳膊輕鬆地放在兩邊。

走路時可以適當地擺動胳膊來保持平衡。

充分運用你的腹部肌肉，走路時要收腹。

這樣有助於你站得更直，看起來身材更苗條。

膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時，膝蓋的彎曲度應該鎖定，不要一步一屈膝。

走路時，雙腿併攏，腳尖指向正前方。

4.假裝自己在沿著一條無形的線走路

模特走貓步時，常常會將一隻腳邁到另一隻腳的正前方，這樣臀部就會搖擺起來。

大部分女人穿高跟鞋是為了顯得更性感一些，所以讓臀部搖擺一下何嘗不是件好事呢。

讓臀部搖擺的最好的方法就是假裝你在沿著一條筆直的線走，或者在走鋼絲。

一隻腳邁出後要落在另一個腳的正前方，腳尖指向正前方。

這種走法需要多加練習才能掌握自如，但是付出努力是值得的。

觀看一些模特時裝秀，看專業的模特們是如何走路的，然後試著去模仿。

不過要知道模特走貓步常常會誇張一些，在現實生活中，你最好稍微緩和一下。

5.在家裡練習穿高跟鞋走路

在計劃穿高跟鞋外出之前，先在家裡穿起來，練習一天。

這樣不僅會讓你更加習慣穿高跟鞋走路，而且也會將腳底磨得粗糙一點，外出時就不會那麼光滑。

在家裡練習也要跟在外面走路一樣，所有的細節都要照顧到，比如：走，停下腳步，旋轉，轉身等。

6.將高跟鞋撐開

在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。

撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是為了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。

外出之前，在家裡穿一穿一般就可以撐開。

你還可以讓鞋底接觸到不同的地面：你可能要穿著高跟鞋在磚鋪的地面上，地毯上，或光滑的木地板上走動，所以你要掌握各種地面。

跳舞：如果你打算穿高跟在去夜店或者參加一個需要跳舞的派對，那麼事先在家裡和著音樂練習一下，確保自己穿著高跟鞋可以舒適地跳舞。

走樓梯。

這個技巧你一定得掌握，因為走樓梯對於穿高跟鞋的人來說是一個高難度作業。

往下走樓梯時，將整隻腳都放下來；往上走樓梯時，只能把前腳掌放下去。

同時，要優雅地扶著欄桿。

7.穿高跟鞋外出

在外面走路跟在家裡還是區別很大的。

外面沒有柔軟的地毯，平坦的木地板，走起路來要困難很多倍。

柏油路上一點點小小的瑕疵，人行道上一點點裂縫都會讓穿高跟鞋的人走起來有些困難。

外出時要盡量避免踏在不平坦的路上。

在家裡練習得差不多了之後，另外一個鞏固練習的好地方是超市，你可以推著購物車，幫助你保持平衡。

8.練習穿高跟鞋站立

你不僅要學習如何走，還得學會如何站立。

聽起來似乎很簡單，但是很多女人不知道穿著高跟鞋該如何在鏡頭前擺姿勢，或者停下來跟人聊天時如何站立。

這時候，你就會體會到鞋子的舒適度的重要性。

如果鞋子合腳，舒適，你就不用為了讓自己舒服點兒，而辛辛苦苦地轉換姿勢了。

穿高跟鞋時正確的站姿是，一隻腳的鞋跟觸碰另一隻腳的中部，同時形成一個角度。

身體重心要放在後面那一隻腳的腳尖上。

當這隻腳變得有些疲憊時，再轉換另一隻腳。

9.明智地挑選鞋子

要想走得舒服，首先你要選對鞋子。

買高跟鞋，要選擇傍晚的時候，這時候走路一天下來，你的腳已經完全撐開，並且稍微有些腫，腳的大小要比早晨剛起床時要大一些。

選擇適合你的腳型的鞋子。

鞋子一定要比你的腳更寬一些。

鞋子一定要兩隻都試穿後，在店裡多走幾個來回後，再考慮是否購買。

如果當時就覺得不舒服，那麼以後永遠都不會舒服，千萬不要買。

10.先從小高跟開始買起

如果你還不習慣穿高跟鞋，那麼最好不要一下子就選擇10公分的恨天高。

最好是先從中低跟穿起，然後慢慢地挑戰更高的高度。

鞋跟的種類也非常多，厚度、形狀、高度等各不相同。

先從低跟開始穿，讓你的腳踝慢慢鍛煉耐力和柔韌度，這樣才能安全優雅地駕馭更高跟的鞋子。

從鞋跟大概5公分長的鞋子開始穿起。

並且最好選擇粗跟（而不是纖細的尖跟），粗跟更容易保持平衡。

封閉的鞋子也會比綁帶的涼鞋穿起來更有把握。

坡跟鞋是最容易上腳的高跟鞋。

因為鞋跟跟鞋底是完全附著在一起的，平衡感更好更舒適。

所以如果你還沒有做好穿鑽孔錐型的高跟鞋之前，坡跟鞋是不錯的選擇。

春天夏天，無論是上班還是度假，參加婚禮，都很適合穿。

穿高跟鞋之母。

鑽孔錐型的高跟鞋也被稱為「細高跟鞋」，高度可達十幾公分。

挑戰這種高跟鞋是你鍛煉穿高跟鞋的最後一關。

如果你能拿下細高跟鞋，那麼你就爭霸了高跟鞋世界。

11.選擇正確的尺寸

購買高跟鞋最最要緊是選對尺寸。

不同的品牌的尺碼有所不同，穿這個品牌的35碼，換一個品牌可能需要36碼。

所以購買高跟鞋，一定要上腳試穿走幾步。

選鞋子，寧可稍微大一點，也不要小一點的。

你可以使用鞋墊鞋襯等將大鞋子變小，但是你可拿小鞋子沒轍了。

穿上去擠腳的高跟鞋走起路來會鑽心地疼痛，你會恨不得脫下來扔掉它們。

隨著年齡的增長，人的腳的尺寸是也有所變化的。

人的腳會越來越長，越寬。

所以鞋子的尺碼也不是一成不變的。

12.護養你的雙腳,使用鞋墊

在有壓力和摩擦的地方放一個鞋墊。

現在市面上有各種不同形狀和大小的鞋墊，材質也多種多樣，你可以貼在鞋子里你需要的地方，預防雞眼和拇囊炎和水泡。

如果你的鞋子比較大，走路鞋子不跟腳，或者向前滑，你可以在鞋子里放一個半掌的鞋墊，這樣鞋子的尺碼就會小半碼。

有這麼多有創意又實用的產品，何苦讓腳丫子受罪呢？

13.給腳丫子放個假

穿高跟鞋不宜連續走路過長時間，最好是能坐下的時候，就別站著。

這樣可以讓腳丫子見縫插針地休息一下，減輕疼痛和不適感。

坐下來時候要記得雙腿向外伸出並交叉，背部挺直。

這時候你可以自信地炫耀你的性感高跟鞋。

坐下時，不要脫掉鞋子。

你的腳會有些腫，一旦脫下來，再穿進去會更難，更疼痛。

14.穿有帶子，防水台較高或者鞋底較厚的鞋子

綁帶會牢固地系住腳踝，可以預防走路向前滑，減少摩擦和疼痛。

防水台不僅可以增高，而且不會讓你感覺好像站立在腳尖上，腳跟地面的角度不會那麼大，走起路來更平穩。

15.穿高跟鞋不宜過於頻繁

高跟鞋穿起來的確很性感，很有女人味，但是也非常折磨腳。

如果天天穿，腳上難免會出現水泡、老繭、拇囊炎等。

並且也會給你的後背造成很大的壓力。

你的腳還有你的身體需要時間休養生息。

如果你需要天天穿高跟鞋去上班，那麼要更換不同的高度。

這樣不會給腳的同一個部位造成太多的壓力。

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