冬天做"金雞獨立"每天1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴呆。
此站姿為太極拳之招式，發、化之功，皆具上乘。
左腳酸了，換右腳即可。
而且幾乎不受任何時間和空間的限制，等車，等電梯隨時隨地可做，甚至可以用來解悶除煩。
金雞獨立養生
閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。
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多練習可以恢復平衡感。雙眼微閉，做"金雞獨立"，是養生專家推薦的養生法，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴呆。身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，即身體不平衡了，而練"金雞獨立"就可調節彼此的關係。
有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。
有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢？
答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是「金雞獨立」太極功法。
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只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意！關鍵是不能將眼睛睜開。
這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。
人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛鍊，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。
功 效 ：
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症，對於足寒症更是效果奇佳。
這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。
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許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。
"如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘，那麽老年痴呆今生便與你無緣了。"
一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。
不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。
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金雞獨立養心
老子說：載營魄抱一，能無離乎？佛說：置心一處，無事不成。要想克服心性的紛亂焦躁，一切修養的法門都是從守一開始的。
閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注於腳底，就是抱元守一的一種方式.如此，心便不再散亂虛躁。
金雞獨立的妙處在於：
如果不放鬆根本就站不穩，隨著站穩的技巧被漸漸掌握，無意之中，心性就變得清凈專一，久而成習，一個人平時的心境也會慢慢變得空明淡定。
時代浮躁，想靜心的人們常常有「樹欲靜而風不止」的苦惱，多練習金雞獨立實在是解決這一問題的妙法。
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心念清凈，主觀情緒對身體的干擾就會降到最小，身體自我調整的效率將會達到最佳狀態。
小貼士：金雞獨立測衰老
測試方法：
受試者自然站立，當聽到「開始」口令後，雙手緊貼大腿兩側，閉上雙眼，抬起任意一隻腳，同時測試員開始計時。
當受試者支撐腳移動或抬起腳著地時，測試員停表。測試兩次，取最好成績，記錄以秒為單位。
評分標準：
成年人閉眼單腳站立，開始計時。
男性標準：不倒時間
30—39歲9秒，
40—49歲8秒，
50—59歲7秒，
60—69歲5秒。
女性較男性推遲十年計算：
40—49歲9秒，
50—59歲8秒，
60—69歲7秒，
70—79歲5秒。
根據檢測結果找到相近數字，便可估計你的老化程度。
一般來說，年齡越大，不倒時間就越短，這符合年齡與衰老成正比的自然規律。
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