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立冬後就該吃這道菜,營養搭配齊全,勝過吃補藥。
立冬一過,就相當於正式進入了冬天的季節了,冬季氣溫越來越低,氣候寒冷,而且還...

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立冬後就該吃這道菜,營養搭配齊全,勝過吃補藥。
 

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立冬一過,就相當於正式進入了冬天的季節了,冬季氣溫越來越低,氣候寒冷,而且還...

 


立冬後就該吃這道菜,營養搭配齊全,勝過吃補藥。 觀看數:6695 人

 

立冬一過,就相當於正式進入了冬天的季節了,冬季氣溫越來越低,氣候寒冷,而且還很乾燥。

這個時候在飲食養生上就需要下點工夫了,關於冬季飲食有很多種吃法,主要是以熱量高的為最佳,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。

 

山藥就是冬季最適合吃的食物之一,山藥能補氣,俗話說:「冬天吃山藥,勝過吃補藥。

」冬天進補吃點山藥,再合適不過了。

今天跟大家分享的這道山藥的做法,搭配了豬腰子、青椒、木耳一起炒不僅味道更加鮮美,而且營養價值也豐富。

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立冬後就該吃這道菜,營養搭配齊全,勝過吃補藥,全家老小要多吃,接下來我們一起來看看吧。

 

準備食材:

豬腰子、山藥、木耳、青椒、生薑、蔥、香菜。

 

配料:油、鹽、雞精、生粉、耗油。

 

 

1、首先將所有食材準備後,我們先來處理豬腰子。

新鮮豬腰二隻洗凈裝盤備用。

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2、將豬腰子用刀子對半切開,去除腰臊洗凈後,改刀切花刀。

 

 

3、將切好的豬腰花轉盤備用。

 

 

4、鍋中加入適量的清水,將豬腰花下鍋焯水。

 

 

5、水煮開後,豬腰子熟透即可撈出(煮的時間不宜過長,因為時間長了豬腰花的口感就老了)

 

 

6、山藥,洗凈後去皮備用。

 

 

7、將去皮洗凈後的山藥,切片,然後改刀切成山藥條裝盤備用。

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8、蔥、青椒、生薑洗凈裝盤備用。

 

 

9、蔥切成蔥花、生薑切條、青椒去籽後切小塊、香菜洗凈切段轉盤備用。

 

 

10、木耳提前用水泡發。

洗凈後切絲備用。

 

 

11、給焯水後的豬腰花加入一小勺的耗油、一小勺的澱粉、生薑條一同拌勻腌製備用。

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12、鍋燒熱,加入適量的油。

油熱後將豬腰花下鍋爆炒。

 

 

13、炒至上色後,加入少許的清水。

 

 

14、翻炒至豬腰花山色入味後即可。

 

 

15、將炒好的豬腰花出鍋裝碗備用。

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16、另起鍋,加入適量的油。

 

 

17、油熱後將山藥條下鍋翻炒。

 

 

18、翻炒均勻後,加入木耳絲下鍋一同翻炒。

 

 

19、接著加入蔥花、蒜苔下鍋一同翻炒。

 

 

20、加入1小勺鹽下鍋調味。

 

 

21、翻炒均勻後,加入少許的清水下鍋一同燜煮。

 

 

22、炒至山藥木耳熟透後,加入青椒塊下鍋翻炒。

 

 

23、接著將之前炒好的豬腰花下鍋一同翻炒。

 

 

24、炒的有點幹了,我這裡又加入了少許的清水下鍋一同翻炒。

 

 

25、炒至湯汁濃稠後,加入一小勺雞精提鮮,翻炒均勻後即可出鍋。

 

 

起鍋裝盤上桌,這樣一道家常版的山藥木耳炒豬腰花就做好啦,即有了葷菜也有維生素的蔬菜搭配,這個季節吃最合適不過了,非常健康養生的一道家常菜。

 

簡單又美味的做法分享給你,如果你也喜歡的話,有空的時候不妨也試試吧。

學會了做給你的家人們吃哦。

 

小貼士:

1、處理豬腰子時,即可要把表面的一層薄膜撕掉,不然會有一股異味。

2、我這裡做的比較清淡,如果喜歡吃辣的小夥伴也可以加一些辣椒一起炒著吃呢。

3、木耳要提前泡發,而且下鍋爆炒時,一定要炒熟透了再吃。

 


 
 
   

 

 


 

 

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